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　　產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi)是女性一生中發(fā)生精神疾患的高危時(shí)期。我國近10年的研究結(jié)果表明，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15—30%之間。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3—6個(gè)月自行恢復(fù)，但也可持續(xù)1—2年。產(chǎn)后抑郁癥的臨床表現(xiàn)主要有四個(gè)方面：

　　情緒方面，常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，行為表現(xiàn)為孤獨(dú)、害羞、不愿見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重；

　　自我評(píng)價(jià)降低，自暴自棄、自責(zé)、自罪，或表現(xiàn)對(duì)身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)；

　　創(chuàng)造性思維受損，主動(dòng)性降低，行為上反應(yīng)遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事物的能力下降；

　　對(duì)生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現(xiàn)厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，還可能伴有一些軀體癥狀，如頭昏頭痛、惡心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。病情嚴(yán)重者甚至絕望，出現(xiàn)自殺或殺嬰的傾向，有時(shí)陷于錯(cuò)亂或昏睡狀態(tài)。

　　從女人變成母親，是一個(gè)自我成熟、完善的過程。一些新媽媽在產(chǎn)后容易出現(xiàn)心理脆弱，常常會(huì)因家人的言語、神情而莫名其妙地抑郁，而這種抑郁情緒容易渲染至丈夫。作為新媽媽，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，而新爸爸也可以從中挑選幾個(gè)調(diào)節(jié)的小方法，共同培養(yǎng)兩個(gè)人適應(yīng)新生活狀態(tài)的能力，保持心理平衡。

　　1.焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：產(chǎn)后遇到不順心的事情，適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

　　2.主動(dòng)求助：主動(dòng)去尋求和接受別人的關(guān)注，用他人的關(guān)愛來保護(hù)自己是一種很有效的抵御抑郁的方法。

　　3.放松充電法：將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己和愛人放個(gè)短假，看場(chǎng)電影，逛逛商場(chǎng)，避免心理和情緒的透支。

　　4.行為調(diào)整法：做一些放松活動(dòng)例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

　　5.自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，趁著休產(chǎn)假的時(shí)間關(guān)注一下自己所擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束以改頭換面的新形象出現(xiàn)。

　　6.角色交替法：雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

　　7.自我鼓勵(lì)法：多鼓勵(lì)一下自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，想到事物好的方面以及多看到別人對(duì)你的關(guān)心，不多計(jì)較和在意別人的看法和觀點(diǎn)。

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