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　　產(chǎn)后便秘原因

　　產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘，可能會(huì)引起產(chǎn)后疼痛，甚至誘發(fā)痔瘡，所以預(yù)防 和調(diào)理產(chǎn)后便秘是非常重要的。而引起產(chǎn)后便秘的主要原因有以下幾點(diǎn)：

　　1。 妊娠期子宮不斷增大，使腹部過(guò)度膨脹，造成產(chǎn)后腹直肌、盆底肌松 弛，導(dǎo)致排便無(wú)力。另外，產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)后有傷口，都容易造成排便 力量減弱。

　　2。月子期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分過(guò)度吸收造成大便干結(jié)。 月子期臥床時(shí)間多，活動(dòng)量減少，影響直腸的蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

　　3。 飲食結(jié)構(gòu)不合理，過(guò)分注重產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)，大魚(yú)大肉吃得多，蔬菜、水果吃得少。

　　心情舒暢加速腸胃蠕動(dòng)

　　產(chǎn)后媽媽要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，保持精神愉悅、心情舒暢，有助于腸胃功能的正常運(yùn)行。因?yàn)椴涣嫉那榫w可使胃酸分泌量下降，使腸胃蠕動(dòng)減慢，引起便秘。 所以，產(chǎn)后媽媽保持好心情也是緩解便秘的好辦法。同時(shí)，堅(jiān)持定時(shí)排便，逐漸 形成排便的條件反射，也有助于緩解便秘。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加排便量

　　產(chǎn)后坐月子不建議久臥不動(dòng)，可以做以下運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，雙膝屈起，雙手抱膝，收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，根據(jù)體力情況做 3~5 次。這樣 可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物滯留在腸道的時(shí)間，并能增加排便量。

　　——本文摘自由中國(guó)輕工業(yè)出版社授權(quán)的《協(xié)和專(zhuān)家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 坐月子》一書(shū)

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