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順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第5周：做些簡單家務(wù)
做中等強度運動，避免高強度運動
進入產(chǎn)后第5周，身體也進一步復(fù)原，但此時仍不建議做高強度運動。因為媽媽自胎盤娩出到全身器官恢復(fù)正常狀態(tài)大約需要6周時間，這42天是真正意義上的月子期。所以，本周的瘦身運動要保持在中等強度，避免高強度對身體造成 損傷。
做些家務(wù)也能瘦身
媽媽還處于哺乳期，不能通過節(jié)食瘦身，當(dāng)然更要遠(yuǎn)離各種減肥藥，因此對于媽媽來說，通過各種日常活動來增加身體熱量的消耗就是最好的方式。 每天不用刻意運動，只需要做一些日常的家務(wù)活動，如收拾廚房、擦桌子、 擦地、熨衣服等，對身體熱量的消耗也是很可觀的。讓家里干凈的同時，人也瘦 了，何樂而不為呢？
蹬腿運動，讓腿部重新變修長
雙腿交替蹬腿，可以促進血液循環(huán)，緩解腿部疲勞，消除腿部贅肉，讓媽媽再次擁有修長的雙腿。
——本文摘自由中國輕工業(yè)出版社授權(quán)的《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 坐月子》一書
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