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　　懷孕本是一件幸“孕”事，可是對(duì)葉子來(lái)說(shuō)，生活卻一夜之間來(lái)了一個(gè)大轉(zhuǎn)變。孕期注意事項(xiàng)加多、對(duì)未來(lái)家庭的經(jīng)濟(jì)壓力以及寶寶是男是女等等各種煩心事，讓本就懵懵懂懂的葉子換上了典型妊娠焦慮癥。

　　一、懷孕了，孕媽為何不開心？

　　葉子是個(gè)典型的80后孕媽咪，24歲結(jié)婚，25歲就懷孕了。葉子打心里就沒(méi)做好準(zhǔn)備，只是家里人說(shuō)趁年輕，生下寶寶也聰明，而且母親也恢復(fù)得快。于是，備孕兩個(gè)月，寶寶就降臨了。

　　全職孕媽，對(duì)胎兒萬(wàn)分緊張

　　可是對(duì)于葉子來(lái)說(shuō)，她的職業(yè)是導(dǎo)游，寶寶到了之后，婆婆與丈夫就以寶寶重要為由讓她辭職在家養(yǎng)胎了。對(duì)這個(gè)即將到來(lái)的寶寶，已經(jīng)懷孕5個(gè)月的葉子當(dāng)然也是充滿了神圣的使命感。寶寶稍微有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，她也擔(dān)心的夜不能眠，其他孕媽咪基本是一個(gè)月去一次醫(yī)院，而她卻是一個(gè)星期跑醫(yī)院一次，一會(huì)擔(dān)心寶寶長(zhǎng)的小，一會(huì)擔(dān)心胎動(dòng)不正常。

　　本來(lái)就焦躁不安的情緒，加上強(qiáng)勢(shì)婆婆在身邊，每天規(guī)定幾點(diǎn)睡覺(jué)、幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)吃水果通通安排好，這讓葉子感覺(jué)都呼吸不過(guò)來(lái)。于是，葉子開始跟婆婆頂嘴，而婆婆因?yàn)閾?dān)心氣著孩子，倒也不計(jì)較。同學(xué)都祝福葉子是個(gè)幸福的媽，但葉子切對(duì)這樣的生活產(chǎn)生了厭倦、恐懼，甚至晚上也偷偷哭醒過(guò)來(lái)。

　　二、原來(lái)是孕期焦慮在搗鬼

　　現(xiàn)代人的生活壓力大，類似葉子這種有產(chǎn)前焦慮癥的孕婦比例十分多，，只是表現(xiàn)癥狀因人而異，表現(xiàn)出來(lái)的程度也不一樣。一般情況下，妊娠焦慮癥包括以下四大癥狀。

　　癥狀一：壓力大睡不好。

　　引起孕期睡不好的各種原因中，除了因?yàn)樵衅诩に匾鸬淖兓约吧眢w變化所帶來(lái)的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔(dān)心寶寶是否健康、擔(dān)心生下女兒不受寵、擔(dān)心寶寶生下來(lái)之后經(jīng)濟(jì)壓力大等，都會(huì)引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現(xiàn)。

　　癥狀二：情感脆弱無(wú)法獨(dú)處。

　　有人說(shuō)，女人都會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，一天的公主(結(jié)婚)，十個(gè)月的皇后(懷孕)，一個(gè)月的皇太后(坐月子)之后就是一輩子的奴婢了。對(duì)某些孕媽咪來(lái)說(shuō)，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關(guān)心各種寵愛(ài)，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無(wú)法獨(dú)處。

　　癥狀三：擔(dān)憂生育風(fēng)險(xiǎn)。

　　在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔(dān)心寶寶的健康問(wèn)題。尤其是當(dāng)寶寶要生了，究竟是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產(chǎn)對(duì)寶寶更好又怕自己的陰道變松，既想選擇剖腹產(chǎn)又擔(dān)心傷口難看影響以后的性生活。這個(gè)問(wèn)題，困擾著無(wú)數(shù)的孕媽咪。

　　癥狀四：擔(dān)心與社會(huì)脫節(jié)。

　　在孕媽咪擔(dān)心的各種問(wèn)題中，職場(chǎng)孕媽咪需要考慮的問(wèn)題就更多了。比如什么時(shí)候開始休產(chǎn)假、產(chǎn)假結(jié)束回去公司職位是否有變動(dòng)、重新面對(duì)社會(huì)是否需要付更多的努力等等，都讓準(zhǔn)媽媽憂心。

　　三、4個(gè)妙招緩解孕期不安情緒

　　對(duì)于這一類精神焦慮的孕媽咪來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)爸爸及家里人就需要付出更多的耐心和愛(ài)心來(lái)幫助她們度過(guò)這一時(shí)期。以下4個(gè)小方法可以適當(dāng)?shù)木徑庠袐屵涞牟话睬榫w。

　　1、求知解惑，找專業(yè)醫(yī)生。

　　如今，了解知識(shí)的途徑越來(lái)越多，有些孕媽咪對(duì)于孕期注意事項(xiàng)一知半解，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解的東西也未必準(zhǔn)確，因此，當(dāng)孕媽咪對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生某些疑惑的時(shí)候，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。

　　2、輕松愉快的家庭氛圍。

　　一個(gè)雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。而在家庭的人際關(guān)系方面，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的情緒，不能把家人的關(guān)心和疼愛(ài)當(dāng)成理所當(dāng)然的享受。而應(yīng)該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長(zhǎng)之路。

　　3、健康的發(fā)泄方式，轉(zhuǎn)移情緒。

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關(guān)鍵要學(xué)會(huì)善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應(yīng)該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時(shí)切忌不可的，可以適當(dāng)裝點(diǎn)一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步；或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　4、這些食物影響情緒，少吃或不吃。

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒不佳時(shí)，這個(gè)時(shí)候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦！要避免過(guò)多進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會(huì)促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重?zé)┰铩n郁等消極情緒。

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