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　　孕婦由于受到激素的影響，消化功能減弱，胃腸道蠕動減少，往往會出現(xiàn)胃口不好。再加之夏季炎熱，孕婦出汗多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，更加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，致使食欲不振。所以，孕婦要特別注意夏季飲食，攝入充足的營養(yǎng)，以保證媽媽寶寶的健康。

　　孕婦在夏天喜歡吃生冷的東西。這類食物要盡量少吃，因?yàn)樨澇陨涫澄锶菀自斐晌改c功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒。還有些孕婦喜歡吃辛辣的食物，我們一般不主張飲食辛辣，但如果實(shí)在胃口不佳，也可適當(dāng)吃點(diǎn)微辣的食物。同時，以水果代替膳食的做法也不可取。水果每日最多不能超過250克，應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，西瓜含果糖成分很多，因?yàn)槭茉衅诖萍に氐挠绊?，此時胰島功能比非孕期差，攝入能量太多容易引起糖耐量異常或?qū)е绿悄虿　?/p>

　　夏季飲食宜清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。早餐應(yīng)品種豐富，量充足；中午葷素兼?zhèn)洌攀称胶?；晚上盡量清淡，不要吃得太多。要適量多吃些新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品。避免高糖食品，注意維生素、鐵、鈣的補(bǔ)充。容易出汗的孕婦可比平時多攝入一點(diǎn)鹽分，適當(dāng)放寬到每日6克之上。

　　營養(yǎng)再好也要注意衛(wèi)生。生食涼拌菜、水果，要保證清洗干凈。菜肴一定要燒熟煮透，海鮮類食品不要生吃，燒烤的食品也要少吃。冰箱內(nèi)的食物要生熟分開，孕婦進(jìn)食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　邵玉芬(復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授、著名孕產(chǎn)營養(yǎng)專家)

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