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　　現(xiàn)在各醫(yī)院的孕婦特別多，感冒病人也多。昨天，海淀婦幼保健院產(chǎn)科二區(qū)主任徐艷建議準(zhǔn)媽媽，預(yù)防感冒要從提高免疫力和增強(qiáng)防護(hù)意識方面入手，而要提高自身免疫力，每天應(yīng)保證8-10個小時的睡眠。

　　孕婦如何提高免疫力？

　　1.定時進(jìn)行戶外活動，以增強(qiáng)對冷空氣的適應(yīng)能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點(diǎn)-11點(diǎn)，下午1點(diǎn)-3點(diǎn)，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來活動30-60分鐘左右。戶外活動時，家里正好開窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。

　　2.大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快體內(nèi)循環(huán)，有助于將病毒從身上帶走，還可防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒癥狀。

　　3.睡眠充足。孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天保證8-10小時的睡眠。最好在晚上9點(diǎn)多入睡，中午再睡1-2個小時。如果是上班族無法午睡，晚上還應(yīng)再早些入睡。

　　孕婦如何預(yù)防感冒？

　　1.遠(yuǎn)離可疑人群。看到有人咳嗽或打噴嚏時，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離他們。如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為眼睛和鼻子最易被傳染。

　　2.少去密閉空間。空氣不流通是感冒病毒的孳生地，孕婦應(yīng)少去商場、電影院、醫(yī)院等場所。到醫(yī)院復(fù)查時應(yīng)戴口罩和帽子，回家后馬上洗臉、洗手、洗鼻腔，并要更換外衣。

　　3.不要揉鼻子。揉鼻子可破壞鼻黏膜，還會把手上的病毒直接從鼻子揉進(jìn)呼吸道。

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