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　　編者按：國際母乳喂養(yǎng)行動聯(lián)盟確定每年8月1日至7日為“世界母乳喂養(yǎng)周”，號召所有女性要堅持母乳喂養(yǎng)。8月6日，由北京協(xié)和醫(yī)院、北京美中宜和婦兒醫(yī)院共同舉辦的講座上，我國著名母嬰護(hù)理專家陳文山教授呼吁：堅持母乳喂養(yǎng)，建立母乳喂養(yǎng)的信心，和寶寶一起分享幸福！

　　專家小傳

　　陳文山，原北京婦產(chǎn)醫(yī)院原護(hù)理部主任、北京護(hù)理學(xué)會婦產(chǎn)科學(xué)學(xué)術(shù)組主任委員，北京資深婦幼護(hù)理專家。

　　對于母親來說，哺育寶寶是大自然賜予的偉大權(quán)利。從女性青春期起，就已經(jīng)為這一時刻作準(zhǔn)備了。懷孕之后，乳房更是為哺乳做好了充分的準(zhǔn)備，乳腺中發(fā)生的各種導(dǎo)致乳汁生成的奇妙變化，都是妊娠的自然結(jié)果。

　　對于新生的寶寶來說，母乳是最好的糧食。它不但包括了寶寶生長所需的全部營養(yǎng)，而且還會根據(jù)寶寶發(fā)育的不同階段，自動地對里面的成分進(jìn)行調(diào)整，來滿足寶寶的需求變化。

　　新媽媽要樹立母乳喂養(yǎng)的信心。母乳喂養(yǎng)雖然辛苦，但是看著寶寶一天天健康快樂的成長，你會體會到自己的付出完全值得！

　　很多白領(lǐng)媽媽拒絕母乳喂養(yǎng)，一是怕乳房松弛變?。欢巧聿淖咝?，失去女性魅力。其實這些擔(dān)心是完全多余的，母乳喂養(yǎng)不但不會影響乳房原貌，如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的乳房還在哺乳期后變得更加豐滿、結(jié)實。

　　哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激媽媽乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織得到的刺激越多，生長得越發(fā)達(dá)。要知道，除了脂肪，決定乳房大小和形狀最主要的就是乳腺腺體的發(fā)育情況了。因此，堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽，乳房會變得更大、更堅挺。

　　在整個孕期里，媽媽的體重的確增長了很多，很多人為怎樣恢復(fù)體形而煩惱，甚至控制飲食。但其實，哺乳就是一種“天然”的減肥方法。因為哺乳，每天要消耗大量的熱量和營養(yǎng)來滿足寶寶的需求，每天可以多消耗500—700卡熱量，相當(dāng)于慢跑一小時的消耗。

　　哺乳期間營養(yǎng)要跟上。在懷孕期間，媽媽的體內(nèi)會額外增加2—3公斤的脂肪來儲存能量，為哺乳做好準(zhǔn)備，其他維生素和微量元素也會有相應(yīng)的儲備。但對于漫長的哺乳過程來說，這些是顯然不夠的。及時地補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)和能量迫在眉睫。

　　很多媽媽在分娩后的一個月內(nèi)體重都會有較大的下降，所以需要吃熱量豐富的飲食以維持體重。顯然現(xiàn)在是崇尚美麗的時代，但媽媽們要注意，如果你想減輕體重，減輕的幅度應(yīng)該限制在每周0.5公斤以內(nèi)，以確保飲食中含有1500千卡以上的熱量。每周體重下降超過0.5公斤以上及嚴(yán)重限制熱量的攝入將導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而損害母親的健康，導(dǎo)致產(chǎn)奶不足。

　　喂奶期間的飲食需要含有更多的蛋白質(zhì)、鈣、維生素和更多的水分。最容易缺乏的營養(yǎng)成分包括維生素B6、B1、葉酸、鈣、鋅和鎂。乳汁中維生素B6、B1和葉酸的水平與母親的飲食或補(bǔ)充攝入直接相關(guān)。這些營養(yǎng)成分的攝入不足對母親和寶寶的健康都將造成危害。另外要多飲水保持體內(nèi)水分充足。如果你觀察到自己的尿液呈淡黃色，說明水分?jǐn)z入是比較充足的，如果呈現(xiàn)深黃的顏色或尿量很少，你就應(yīng)該喝更多的水。

　　不用奶瓶和安慰奶嘴。有些媽媽認(rèn)為用奶瓶給孩子喂奶，奶嘴開大一點，這樣寶寶吃起來既不費(fèi)力又節(jié)省時間，比吃母親奶頭好多了。其實這樣做是錯誤的，甚至使母乳喂養(yǎng)失敗。

　　奶瓶橡皮奶頭的感覺和真正吸吮乳頭的感覺完全不一樣，在最初的幾周內(nèi)寶寶在一定程度上難以適應(yīng)不同的吸吮方式和流量的差別。他可能發(fā)用現(xiàn)奶瓶更容易，不必怎么花力氣就可以吃到乳汁，而吸吮媽媽的乳頭簡直就是“費(fèi)力不討好”，并開始拒絕母乳喂養(yǎng)，這種情況也被稱為“乳頭錯覺”。而讓一個已經(jīng)習(xí)慣了橡皮奶頭的嬰兒再改為吸吮乳頭會很困難，這對于希望母乳喂養(yǎng)的母親可是一個不小的打擊，或者就是因為短短幾天的偷懶，使母乳喂養(yǎng)的偉大計劃將付之東流。

　　因此在母乳喂養(yǎng)開始時要避免使用奶瓶，不然會妨礙哺乳的實施，還會推遲您的乳汁旺盛分泌。媽媽攝入的營養(yǎng)如果不能轉(zhuǎn)化成乳汁分泌出去，還會導(dǎo)致產(chǎn)后塑身效果不佳。

　　母乳喂養(yǎng)的孩子，不必再額外補(bǔ)充配方奶、糖水和水，應(yīng)為配方奶和糖水可減弱寶寶的饑餓感，打亂寶寶的飲食習(xí)慣。而且，若不能按時將乳房給寶寶吸空，乳汁淤滯，會使乳腺分泌減少，甚至引起乳腺炎。

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