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其一是孤獨(dú)。在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你予支持，這樣會減輕你的疼痛感。
其二是過于疲勞也會加重疼痛感。應(yīng)該注意休息，借以應(yīng)付宮縮時的疼痛。
其三是心情緊張或急噪。在宮縮間歇期間注意精神放松，在宮縮時注意吸氣(深呼吸)。
其四是怕痛。應(yīng)盡量使注意力分散，不要總是想著宮縮會如何疼痛，要多想想即將出生的小寶寶。
其五是對分娩的無知。分娩前應(yīng)多閱讀一些這方面的書籍，多向別人了解一下這方面的經(jīng)驗，參加分娩學(xué)習(xí)班等。
藥物以外的止痛辦法有：
1、心情放松，深呼吸。
2、讓別人按摩或使勁擠壓后背部。
3、頻繁變換體位。
4、后背部放個冰袋。
5、用網(wǎng)球當(dāng)按摩器。
6、口中吸或含上冰塊，使保持濕潤。
7、看電視、玩游戲、聽音樂等分散注意力。
8、當(dāng)宮縮越來越頻，越來越痛時，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息。
9、如果你感到熱或已經(jīng)出汗，用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。
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