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　　9、在寶貝胎動時，用手摸摸孕媽咪的肚子，感受胎寶貝的各種動作。

　　這樣做有助于讓自己體會越來越真實的準(zhǔn)爸爸角色，成就感會油然而生。而且這也是在感受寶貝生命的力量，他和你有了交流，你對他的狀況就會越來約有信心。

　　10、把你的焦慮寫下來，放在一邊。

　　當(dāng)你有所擔(dān)心的時候。就花一點時間，仔細(xì)整理思路，把你所擔(dān)心的東西寫出來，然后研讀一下，這時你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這很可笑，然后就可以把它們?nèi)釉谝贿叀Ｔ谧约旱男睦?，也做同樣的動作，把悶悶不樂扔到一邊，想點其他的事。

　　11、多看看孕產(chǎn)專業(yè)書籍，了解相關(guān)知識。

　　通過這樣，你會相信現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)很發(fā)達(dá)，因為孕產(chǎn)給妻子和胎寶貝帶來的風(fēng)險絕大部分是可以控制的。

　　12、享受當(dāng)下的生活，焦慮者的問題之一是總在想象沒有出現(xiàn)過的、糟糕的未來。

　　最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時刻，盡情享受此時此刻。而不是讓那些不著邊際的想象影響自己的心情。

　　13、不要追求完美，這是克服焦慮的一個重要方法。

　　把你的焦慮列出來以后，你把它跟你的最主要目標(biāo)對照一下，如果這些根本都不是最重要的東西，再怎么樣它也是不影響大局的，沒必要擔(dān)心。準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該有一個意識。那就是你已經(jīng)給了寶貝生命。這是最可貴的禮物，沒有什么比這更好的了，所以只要盡力給他提供成長環(huán)境就可以了，不必事事苛求完美。

　　14、學(xué)會傾訴，不要把自己的情緒藏起來。

　　傾訴不是女人的特權(quán)，準(zhǔn)爸爸經(jīng)常把自己的情緒藏起來，使它沒有及時地宣泄出來。積累到一定程度以后，反而更不容易得到緩解。所以找讓自己覺得輕松的方式。來緩解自己的情緒，包括向父母、朋友傾訴自己的擔(dān)心，這不是沒面子的事。而恰恰說明你能夠正視自己，準(zhǔn)備以更好的心態(tài)做好準(zhǔn)爸爸。

　　15、心里接受生活的不確定性。

　　事實上，我們生活在一個不確定的世界里，坐飛機(jī)、火車，或者上餐館吃飯，上醫(yī)院看病。甚至是和別人交談，你都不能確定這是絕對安全的。因此，不確定性是生活的正常狀態(tài)，要接受這種不確定性。但是，這種不確定性發(fā)生的概率又有多少呢？仔細(xì)研究一下，發(fā)現(xiàn)真的很低。

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