閱讀 :461

　　現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，女性所承受的壓力也越來越大。如何在充滿競爭的工作環(huán)境保持充沛的活力和清醒的頭腦，對工作中的女性極為重要。如何放松自己？教你六招！

　　快捷有效的放松方式：

　　深呼吸。慢慢地吸氣，同時在心里默數(shù)，從，甚至可以在你的書桌前完成。以下這一方法可以使你順次放松身體的不同部位，減緩肌肉緊張。以手臂肌肉作為例子來說，先握緊拳頭直到手臂肌肉到達緊張的極致，然后放松。緊張，然后放松，持續(xù)幾次這樣的動作，直到你可以輕松地控制肌肉。依次放松身體各個部位的肌肉，記住要循序漸進。

　　冥想。當你放松完你的身體，是時候放松一下你的大腦了。必須注意一點，冥想時一定要精神高度集中，全身放松。用鼻子呼吸，保持一個正常的頻率。選擇一個你喜歡的單詞或詞組，重復地誦念。念詞的頻率要有節(jié)奏，要與呼吸的頻率重合。不要分散注意力或者想其他的事情。當你進入深沉的冥想狀態(tài)時，你的血壓和心跳會下降，這樣能夠讓你的感覺更靈敏，思維更清晰。

　　全神貫注。這一方法跟冥想有一點相似，就是可以使人過后覺得感覺靈敏，思維清晰。集中精神，著眼于手頭上的事情或工作。盡快使自己脫離發(fā)呆的狀態(tài)。不要一直想些有的沒的或者擔心一些可能不會發(fā)生的事情。全神貫注可以提高工作效率。

　　情景想象。首先要閉上眼睛，放松身體，然后停止一切跟工作有關(guān)的思考，想象自己置身于一個非常舒服的環(huán)境。比如，你可以想象自己正在一片幽藍平靜的湖上泛舟。周圍高山聳立，綠樹蔭蔭。你一邊劃著槳，一邊聽著水波拍舟的聲音。小鳥為你歌唱，陽光柔和地照在你身上。研究證明，想象自己置身于藍色的環(huán)境中有助于精神放松。

　　轉(zhuǎn)移疲勞。當你覺得身心俱疲的時候，不妨放下手頭的事情或工作，做一些跟工作無關(guān)的事。比如，聽聽音樂，看場電影，逛街購物，或者去美容院做個美容。以上所羅列的活動，都可以讓你迅速回到充滿活力的狀態(tài)，重新回歸工作。

下一篇:孕婦壓力大影響孩子性格 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:要當爸爸了，男人有七大恐懼 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】