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　　鏡頭1：煩躁青青(26歲)：在大家眼里一直是溫柔淑女的形象。自從懷孕后，青青的脾氣變得很急躁，從早上一睜開眼，就覺得飯菜不可口、婆婆對自己不夠關愛，總之事事不順心，就想和人吵架……

　　鏡頭2：緊張小惠(25歲)：凡事追求完美。這次做了準媽媽后，辭職在家的她每天擔心這擔心那，一會兒說隔壁鄰居太吵，一會兒擔心小區(qū)空氣不新鮮，整天抱怨不斷，家人都覺得小惠簡直是不可理喻……

　　鏡頭3：憂郁張婷(29歲)：自從懷上了寶寶后，變得整天愁眉苦臉，誰和她說話都不理不睬的，好朋友也都不聯(lián)絡了，在家里，甚至老公和她說話也愛理不理。家人們都擔心她是不是得了憂郁癥？

　　由于受到妊娠所帶來的生理和心理上的雙重影響，緊張、易怒、抑郁等現(xiàn)象已經(jīng)成為很多準媽媽在懷孕期間所普遍遇到的情緒困擾。日前舉行的“關愛孕婦情緒”主題活動中，華東師范大學心理咨詢師許維素老師就孕婦情緒管理問題進行了全新的分析和闡述。

　　你，還是你

　　目前，人們的思維定勢，往往是把孕婦高高供起。不管孕婦怎么發(fā)脾氣，對家人提不合理的要求，家人統(tǒng)統(tǒng)對這些“不可理喻”的要求照單全收！

　　要記得，你，還是你自己！懷孕產(chǎn)子是非常正常的人生階段，你所要做的，就是盡量保持自然的心態(tài)。準媽媽應該想到，其實配偶在這段期間所承受的壓力可能要遠遠大于孕婦本人。當挺著大肚子的你，在力所能及的范圍內(nèi)，給予家人關心與體貼，將會收獲最大的感動與溫暖。

　　內(nèi)心的投影機

　　我們的內(nèi)心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒。它其實是我們每天每刻真實情緒的寫照，定格在你內(nèi)心投影機鏡頭中的畫面反映著什么樣的情緒？怎樣讓畫面更美好？除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。親愛的準媽媽，試試看。不要吝嗇對自己的贊美！把你所有值得肯定的優(yōu)點都記錄下來，有意識的去引導內(nèi)心攝影機向積極健康的方向拍攝。

　　列一張幸福清單

　　當負面情緒來襲，各位準媽媽，請你暫停紛亂的思緒。拿起筆來，列一張幸福清單，把你所有感到幸福的事和感覺記下來！過去一次愉快的旅行，記憶中美麗的溪水，如畫的風景，寬廣的大道，遼闊的草原。或是回味一下與老公在海邊度假的情景，細細體味你的他曾經(jīng)給予您的濃濃的愛意與溫暖。仔細盤點一下，你會發(fā)現(xiàn)，你所擁有的絕對超過你平時的想象?？隙ㄗ约?，欣賞別人，你將會成為情緒的主人。

　　試穿別人的鞋子

　　生活中難免有不開心的事情發(fā)生，當準媽媽們碰到問題時，請試著從對方的角度看事情，如同試穿別人的鞋子。寬恕別人，很多時候其實是讓自己從負面的情緒中解放出來。如果還是怒氣難消，不要勉強壓抑自己，要學會向?qū)I(yè)人員求助。找出事情的優(yōu)先順序，把事情簡化。遇到問題不要鉆進牛角尖。微笑，能化解一切；生氣，浪費力氣。

　　對自己好一點

　　準媽媽更應該對自己好一點，好好體會自己內(nèi)心的需求，善待自己當下的感受。喝杯水，安靜地在陽臺上坐一下，想象些愉快的場景或事情。或者，你也可以用文字去表達你懷孕時的所感所想，一份流瀉著溫情與母愛的胎兒日記會將你對寶寶的美好寄托傾訴無遺。在陽光沐浴中放松你的身體，在散步中釋然你的心情，在動人的故事中體味人生百態(tài)。 (作者：金平）

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