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　　以前都是想怎么睡覺都可以的，可是懷孕后就沒那么幸運(yùn)了。首先是隨著肚子越來越大，很多時候讓人無法安然入睡；怎么睡都覺得不舒服；到了孕中末期入睡的時候就更覺得難受了，好像壓著扯著身體的什么部位了一樣。再加上醫(yī)生和很多書籍上都建議孕婦最好能左側(cè)睡眠，對寶寶如何如何好之類，就更加限制了我睡覺的自由。

　　玉米爹也因此受到了若干影響，因為擔(dān)心半夜睡覺會不慎碰到我的肚子，他睡得都異常警覺，動都不敢動。雙人床上也因為我的睡眠煩惱，還增加了輔助睡眠的兩個抱枕墊，一個墊著后腰，一個墊著點肚子，這樣感覺上還稍微舒服一點。

　　我自己用的方式是經(jīng)過改良了的，通常推薦孕婦的舒適體位是左側(cè)臥，輕輕屈腿的姿勢。同時還可以在后背墊上枕頭、上半身稍稍墊起。另外，懷抱睡枕或雙腿夾著睡枕之類的軟物，可以支持沉重的腹部和下肢，既能幫助睡眠又更在精神上予以安慰。

　　TIPS：

　　對于健康的未孕婦女，無論取什么姿勢睡眠都無關(guān)緊要，只要自己感覺舒適就行。對于孕婦來講，適宜的睡眠體位對胎兒生長發(fā)育及防治妊娠并發(fā)癥都至關(guān)重要。從孕早期開始，睡眠的時候就建議使用左側(cè)臥。

　?。牐?1)一般妊娠早期，由于子宮增大不明顯，體位對胎兒和母體的影響不大。妊娠5個月以后，子宮增大迅速，仰臥位時，增大的子宮壓迫脊柱側(cè)前方的腹主動脈，使子宮胎盤血流灌注減少；壓迫下腔靜脈，回心血量減少，心輸出量相對減少；除減少子宮胎盤血流量外，還會造成全身各器官供血量減少；出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、嘔吐、出冷汗、血壓下降、脈搏加快等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“仰臥位低血壓綜合癥”。持續(xù)時間越長或越重，越影響胎盤供血量。造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、宮內(nèi)窘迫或死胎。

　　(2)由于下腔靜脈受壓，導(dǎo)致心輸出量減少，造成腎血流量不足，引起血管緊張素含量升高，使血管收縮升高血壓，加重或誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥；同時腎血流量減少、腎小球濾過率降低，排尿量減少易引起孕婦鈉水潞留而發(fā)生水腫；當(dāng)子宮壓迫骨盆入口處通過的輸尿管時，使尿液排流不暢，還可增加腎盂腎炎的發(fā)病率。

　　(3)下腔靜脈受壓回流受阻，又可引起或加重下肢水腫、外陰水腫、下肢靜脈曲張與痔瘡。由于左下腹有乙狀結(jié)腸占居的解剖特點，中晚期妊娠子宮均有不同程度的右旋，使子宮血管受牽拉或扭曲，也會減少子宮胎盤的供血量，發(fā)生上述病理情況。

　　左側(cè)臥位時不僅有利于子宮右旋緩解，同時還可避免增大的妊娠子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管，增加子宮胎盤血流灌注量及腎血流量，有利于胎兒的生長發(fā)育和防治母體妊娠期并發(fā)癥，降低圍產(chǎn)期孕婦和胎兒發(fā)病率及死亡率。當(dāng)然在長時間的睡眠中，不可能保持一種姿勢不變，可以左右交替，但以多采取左側(cè)臥位為最好。

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