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　　多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛(ài)活動(dòng)。但是最新研究顯示，懷孕期間適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。

　　之前有研究表明懷孕期間，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和勞動(dòng)對(duì)母體和胎兒雙方都有好處，現(xiàn)在美國(guó)加利福尼亞大學(xué)婦產(chǎn)科博士弗里德總結(jié)自己多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為每天進(jìn)行30分鐘左右的適度鍛煉對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)閼言衅陂g適量鍛煉可以有效幫助準(zhǔn)媽媽們控制體重，產(chǎn)后恢復(fù)正常的體重。另外。懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病問(wèn)題，比如可以分別減少患糖尿病和妊娠毒血癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　弗里德說(shuō)：“散步、有氧運(yùn)動(dòng)、游泳、慢跑，上樓梯、固定蹬腳踏車等等都是孕婦根據(jù)自身情況可以選擇不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。但是選擇鍛煉方式之前孕婦應(yīng)該與自己的醫(yī)生進(jìn)行溝通，聽(tīng)取醫(yī)生的建議?！?/p>

　　與此同時(shí)，他還提示，孕婦千萬(wàn)不要在太累的時(shí)候進(jìn)行鍛煉；鍛煉的強(qiáng)度不應(yīng)讓孕婦的心跳超過(guò)每分鐘140次；鍛煉前和鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充水分；不要在高溫和潮濕的天氣里過(guò)度鍛煉；一旦鍛煉中出現(xiàn)身體不適的時(shí)候就應(yīng)該立即去看醫(yī)生。

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