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低沖擊性的適度運(yùn)動(dòng)是最合適的了。如散步、游泳、舞蹈和騎自行車等對(duì)于大多數(shù)孕婦都是舒適的并且令人愉悅的運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)的推薦，很多種不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)大多數(shù)孕婦都是安全的。下面是他們給出的一些指導(dǎo)方針：
避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)和蹦跳運(yùn)動(dòng)像：跆拳道、足球、籃球和曲棍球；
避免快速爆發(fā)運(yùn)動(dòng)；
不要參加需要高強(qiáng)度如跳躍和沖刺的運(yùn)動(dòng)；
不要參加有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，例如籃球和網(wǎng)球；
最好不要騎馬，也不要滑雪，因?yàn)橛械涞奈ｋU(xiǎn)；
孕期不要潛水，潛水呼吸器會(huì)導(dǎo)致胎兒血液中出現(xiàn)氣泡，導(dǎo)致很多健康問(wèn)題的出現(xiàn)。
懷孕后期不要躺在那里做活動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)減少子宮的血液供應(yīng)。
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