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　　春節(jié)漸漸臨近，一些準媽媽也在做著出行的準備，或是要回老家省親，或是和家人一起出游。醫(yī)生提醒各位準媽媽，出行前一定要做好評估，判斷自己是否適合出行，另外還要為出行做足充分、細致的準備，才可能享受愉快的旅程。

　　出行前評估

　　廣州伊麗莎白婦產(chǎn)醫(yī)院準媽媽學院校長楊美英表示，準媽媽的孕期分孕早期、孕中期和孕晚期，其中最適宜出行的是孕中期的準媽媽。因為懷孕初期，胎盤尚未形成，胎兒尚處于不穩(wěn)定狀態(tài)中。而且，大多數(shù)準媽媽在孕早期都感到非常疲倦、孕吐明顯。懷孕中期16到28周，可算是旅行相對安全的時期，流產(chǎn)的危險性會很低，通常早上不適亦已消失。到了孕晚期，特別是36周以上的，最好就不要外出了，因為這時隨時有生產(chǎn)的可能。

　　楊美英建議，旅途時間過長過遠都不適合準媽媽；旅途中是否方便隨時如廁也需考慮；出現(xiàn)突發(fā)情況能否立即找到有資質(zhì)的醫(yī)院等。不建議準媽媽單獨出行。有妊娠高血、妊娠糖尿病、前置胎盤等高危妊娠的準媽媽最好不要外出。準媽媽最好在節(jié)前最后一次產(chǎn)檢時咨詢自己的產(chǎn)檢醫(yī)生幫忙評估你是否適合出行。

　　出行前的準備

　　準媽媽在出行前要到所在產(chǎn)檢的醫(yī)院把自己完整的產(chǎn)前檢查的病歷與資料、保健卡均復印一份隨身攜帶，萬一在旅途中遇到突發(fā)情況需要在異地就醫(yī)時，可以讓當?shù)蒯t(yī)生迅速了解你的身體及妊娠情況。并把平時作檢查的醫(yī)院和醫(yī)師的聯(lián)絡方式也隨身攜帶，以備萬一需要時可以聯(lián)系。楊美英還提醒，國內(nèi)外許多航空公司都要求孕婦提供無飛行禁忌的醫(yī)療證明或懷孕周數(shù)證明，以作為允許搭機的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身帶好。

　　外出旅行，選擇適當?shù)慕煌üぞ撸约昂线m的位置也是很重要的。準媽媽盡量不選擇乘坐汽車，而選擇火車或飛機。如果乘坐火車，準媽媽最好乘坐臥鋪，臥鋪車廂空間大，或坐或臥或走動。如果選擇飛機的話，準媽媽最好選擇靠近過道的座位，方便隨時去廁所和起身走動。另外旅途不要設計得過于緊湊，特別是不要日夜兼程地趕路，要給準媽媽留下充足的休息時間。

　　乘坐交通工具，準媽媽不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。最好穿布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類鞋穿著舒適。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會感到很放松。

　　另外，在旅行中應事先準備些小零食，如薄荷糖、果仁、葡萄干、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。

　　旅途注意事項

　　不要憋尿。出門在外如廁是個大問題，不少準媽媽怕麻煩，就盡量憋尿。楊美英提醒，這是非常危險的做法。憋尿?qū)е掳螂走^漲，是會刺激子宮收縮。

　　半小時變換姿勢。準媽媽在旅途中每隔半小時起身站立或走動。懷孕會加重循環(huán)系統(tǒng)的負擔，容易導致孕婦靜脈曲張和血栓。久坐不動，準媽媽也往往會感到腰酸背痛。如果是自駕出行，每行駛2小時左右，就下車10分鐘，活動身子，尤其是僵硬的腿。文/羊城晚報記者 陳 輝

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