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　　□南京市婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師陸元慶

　　孕婦常常會(huì)抱怨睡得糟，一方面有諸多因素干擾孕婦的睡眠質(zhì)量，另一方面，由不科學(xué)睡姿所帶來(lái)的負(fù)面影響也使得睡眠變差?？傮w而言，靠左側(cè)臥是孕婦科學(xué)的睡姿，這種姿勢(shì)有助于孕婦入睡。不少人會(huì)質(zhì)疑，人的心臟不是在左邊嗎？通常的建議是向右側(cè)臥以減少對(duì)于心臟的壓迫，為什么孕婦卻正好相反呢？

　　早期妊娠睡姿可隨意。懷孕早期，孕婦的睡姿可相對(duì)隨意些，因?yàn)樘菏艿酵饨缰苯訅毫Φ挠绊懖淮?，并且自身體重也不會(huì)造成較大的壓迫。當(dāng)然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。

　　后期妊娠仰臥不可取。懷孕后期，睡姿的重要性已經(jīng)得以顯現(xiàn)，這直接關(guān)系到母嬰的安危。如果能夠采取靠左側(cè)臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現(xiàn)象以及其他健康問(wèn)題的出現(xiàn)。那么不少孕婦所鐘情的仰臥呢？事實(shí)上，經(jīng)常性仰臥會(huì)導(dǎo)致子宮供血不足，胎兒營(yíng)養(yǎng)吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴(yán)重可危及生命。

　　全程靠左側(cè)臥科學(xué)有理，側(cè)臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當(dāng)然這取決于你選擇哪一側(cè)。胎兒不斷生長(zhǎng)，子宮會(huì)不斷擠壓其他器官，并且向右旋轉(zhuǎn)。如果采取靠左側(cè)臥的睡姿，那么可以糾正子宮的右旋，促進(jìn)血液循環(huán)，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側(cè)臥，那么問(wèn)題或許會(huì)加劇。

　　孔曉明 整理

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