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　　也許你已經(jīng)了解了一些孕期能做和不能做的事，看看哪些是你知道的？哪些是你還需要注意的？

　　準(zhǔn)媽媽們也不必過(guò)于緊張，只要在事前對(duì)照一下，就會(huì)清楚該怎么做了。

　　孕婦日常生活不能做的事情

　　不能做的

　　* 淋浴時(shí)的水溫不要超過(guò)39℃

　　* 進(jìn)行桑拿浴

　　* 太陽(yáng)光下過(guò)度地暴曬

　　* 照X光

　　* 處在強(qiáng)烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙，例如油漆的氣味

　　* 在旅行中久坐，這樣會(huì)引起腿部凝血

　　* 不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙

　　孕婦不能做哪些運(yùn)動(dòng)？

　　在孕期保持積極的鍛煉對(duì)寶寶的健康和調(diào)整你的情緒、體能和力量都有很大的好處。下面列舉一些很好的鍛煉方式：

　　不能做的

　　* 避免參加那些會(huì)使你摔跤或失去平衡的運(yùn)動(dòng)，例如騎馬、騎車(chē)、滑雪或打網(wǎng)球。

　　* 不要搬重物或進(jìn)行負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。

　　* 妊娠20周之后，不要嘗試任何特別的活動(dòng)，像仰臥起坐，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。

　　能做的

　　* 嘗試一些低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，比如散步、瑜伽、水中有氧運(yùn)動(dòng)或者游泳。

　　孕婦不能服用哪些草藥及其他藥物？

　　作為孕婦，你一定已經(jīng)知道自己應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精、煙草和過(guò)量的咖啡因，但是有一些準(zhǔn)媽媽也許并沒(méi)有意識(shí)到一些普通的藥物也會(huì)傷害到肚子里的小寶寶。記住慎用以下藥品：

　　不能吃的

　　* 草藥：絕大多數(shù)醫(yī)生會(huì)建議孕婦禁用各種草藥，包括松果菊和小連翹屬植物等。

　　* 草本茶：最好也不要飲用草本茶，至少在得到醫(yī)生的許可之前不要飲用。

　　* 非處方藥：在服用感冒藥和抗過(guò)敏藥物之前，最好再跟你的醫(yī)生確認(rèn)一下自己是否可以服用某種藥物。

　　* 阿司匹林：有可能會(huì)導(dǎo)致血液凝結(jié)等問(wèn)題。

　　* 抗酸劑：避免使用各種含有鉍和堿式水楊酸鹽的抗酸劑。

　　* 處方藥：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)，如果你正在服用抗抑郁類(lèi)藥物、抗生素，或者一些治療哮喘、暗瘡、糖尿病、高血壓、癲癇癥的藥物，你需要征求一下醫(yī)生的意見(jiàn)。也許你需要在妊娠期間改變這些藥物治療。

　　能吃的

　　* 撲熱息痛止痛：為了減輕疼痛，最好使用撲熱息痛而不是阿司匹林或布洛芬。

　　* 維生素類(lèi)：最好選擇一些專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的維生素服用。

　　* 葉酸：自從美國(guó)政府在1998年要求在面包和谷物中強(qiáng)化葉酸的含量后，新生兒出現(xiàn)神經(jīng)中樞管先天缺陷(NTDs)的比例下降了1/3。NTDs主要表現(xiàn)為脊髓或大腦未完全發(fā)育好，如脊柱裂等。70%以上NTDs都是可以通過(guò)孕婦額外補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防。紐約專(zhuān)家對(duì)1997年和2000年所做的孕婦血液檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)NTDs疾病的危險(xiǎn)幾率降低了32%，這項(xiàng)報(bào)告的筆者、婦產(chǎn)科醫(yī)師Mark Evans說(shuō)：“這說(shuō)明葉酸的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我們所預(yù)期的結(jié)果?！?美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院建議孕婦在懷孕前以及懷孕頭三個(gè)月期間每天要攝取400毫克葉酸。

　　遇到妊娠不適你能做哪些事情？

　　如果你擔(dān)心暈?；虺榻顜?lái)的麻煩，下面告訴你如何處理緊急情況。

　　1. 眩暈。這有可能是低血糖或低血壓造成的。

　　能做的：打電話給你的醫(yī)生，他也可能讓你原位不動(dòng)，喝一杯水或吃一點(diǎn)甜食，然后躺下休息一會(huì)兒。如果情況沒(méi)有緩解，你就應(yīng)該到醫(yī)院去就診。如果你接近妊娠20周，臉和手出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象，或者你的體重莫名其妙地過(guò)量增加，那么你有可能患了妊娠高血壓。如果沒(méi)有及時(shí)得到治療，這種情況可能導(dǎo)致痙攣、劇烈頭痛和視力問(wèn)題。

　　2. 腹部絞痛。這有可能是胎兒壓迫你的肌肉、韌帶和血管造成的。

　　能做的：在懷孕前三個(gè)月發(fā)生的任何絞痛都要引起你的注意，尤其是伴隨著刺痛、流血或發(fā)熱等癥狀。如果你懷疑自己是產(chǎn)前子宮收縮，這時(shí)候就應(yīng)練習(xí)放松，并且盡可能多臥床休息。這種宮縮是你最易感覺(jué)得到的，也許你已非常熟悉，當(dāng)分娩臨近時(shí)，這種宮縮可幫助宮頸軟化和縮短。但是如果躺下休息后，疼痛依然持續(xù)超過(guò)兩小時(shí)就一定要給醫(yī)生打電話了。

　　3. 輕微出血。

　　在妊娠前三個(gè)月發(fā)生出血現(xiàn)象是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，很可能沒(méi)有任何可擔(dān)心的。懷孕初期，你也許會(huì)在性生活后發(fā)現(xiàn)一些出血現(xiàn)象，這可能是由于宮頸炎或真菌感染造成的。如果出血過(guò)多，而且發(fā)生在妊娠的后三個(gè)月，那么也許是胎盤(pán)前置(指胎盤(pán)植在子宮下段，部分或全部擋住了宮頸)或者宮頸的提早膨脹造成的。

　　能做的：

　　打電話給醫(yī)生，告知他你的癥狀。

　　4. 連續(xù)幾小時(shí)感覺(jué)不到胎動(dòng)。這很可能是你的寶寶正在休息。

　　能做的：

　　不要擔(dān)心。胎兒的運(yùn)動(dòng)，一般從妊娠四個(gè)月開(kāi)始，在妊娠后期慢慢減緩：因?yàn)樘涸介L(zhǎng)越大，可以讓他活動(dòng)的空間越來(lái)越小。你可以喝一點(diǎn)果汁，左側(cè)臥，并且放松。試著計(jì)算胎動(dòng)。如果跟平時(shí)相比，胎動(dòng)的次數(shù)明顯減少(大多數(shù)孕婦在最后三個(gè)月平均每小時(shí)會(huì)有10次胎動(dòng))，如果在超過(guò)兩個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間里，你都感覺(jué)不到一點(diǎn)胎動(dòng)，那么就給你的醫(yī)生打電話，也許還需要你到醫(yī)院去做相關(guān)的檢查。

　　孕婦可不可以乘飛機(jī)？

　　影響孕婦乘飛機(jī)的因素是低氣壓、低氧、客艙內(nèi)空間狹小等條件。盡管有研究證明在女性懷孕的任何時(shí)期乘機(jī)都是安全，但為慎重起見(jiàn)，通常規(guī)定懷孕8個(gè)月以?xún)?nèi)的健康孕婦乘機(jī)沒(méi)有限制，只是在購(gòu)票時(shí)需要出示預(yù)產(chǎn)期證明。懷孕超過(guò)8個(gè)月的孕婦一般情況下不要乘機(jī)，如有特殊情況，應(yīng)在乘機(jī)前72小時(shí)內(nèi)提交由醫(yī)生簽字、醫(yī)療單位蓋章的“診斷證明書(shū)”一式二份，內(nèi)容包括旅客姓名、年齡、懷孕日期、預(yù)產(chǎn)期、旅行航程和日期，適宜于乘機(jī)及在機(jī)上需要的特殊照顧等，同時(shí)填寫(xiě)《特殊旅客乘機(jī)申請(qǐng)書(shū)》一式二份，經(jīng)航空公司同意后才可以購(gòu)票乘機(jī)。

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