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所有的運動都要舒緩而有節(jié)律。
1.運動時要連續(xù)呼吸,不要屏氣。
2.運動前做熱身,運動后做放松練習(xí)。
3.避免猛力轉(zhuǎn)身和用力過猛。
4.游泳和較愉的步行比緩慢散步好。
5.避免坐姿抬雙腿運動,它將增加腹,背肌的張力。
6.疼痛,惡心,眩暈是停止或減輕運動強度的信號。
7.盡可能和朋友或丈夫一起運動。
8.多喝水,防止脫水。
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