閱讀 :300

　　大家都知道，對于準(zhǔn)媽媽來說孕期營養(yǎng)非常重要，孕婦缺乏營養(yǎng)會影響胎兒的發(fā)育。那么，是不是營養(yǎng)越多對胎兒就越有利呢？

　　回答是否定的。孕期要講究營養(yǎng)均衡，過度補(bǔ)充營養(yǎng)同樣不利于孕婦和胎兒的健康。一些人有種偏見，認(rèn)為懷孕以后雞、魚、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物達(dá)不到所需要的攝入量。據(jù)調(diào)查，80%以上的農(nóng)村家庭是有條件每天給孕婦補(bǔ)充一些營養(yǎng)食物的。孕婦不能達(dá)到營養(yǎng)均衡多是由于缺乏營養(yǎng)知識，不會調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食量造成的。

　　營養(yǎng)科主治醫(yī)師說，孕婦需求最主要的熱量和蛋白質(zhì)，只需要通過增加半碗飯，一次孕婦奶粉，一個雞蛋或一些魚、肉，即可達(dá)到要求，并不是我們想象的那么多。

　　一般來說，在懷孕期間，食品要多樣化，食物要葷素、粗細(xì)搭配。必須注意補(bǔ)充的食物是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。具體地說，孕婦每天的主食400～500克，肉食l00克，牛奶及豆類適量，雞蛋1～2個，平時多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進(jìn)食脂肪和糖。孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。營養(yǎng)差的孕婦，所生的嬰兒過小，先天不足；營養(yǎng)過度的孕婦，所生的嬰兒過大，易造成難產(chǎn)，孕婦本人也有發(fā)生妊娠高血壓綜合征的可能。因此，飲食要恰到好處?！跛剂?/p>

下一篇:激發(fā)孕媽食欲的孕早期食譜營養(yǎng) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:10種零食孕媽咪解饞又營養(yǎng)營養(yǎng) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】