閱讀 :650

　　馬上就到春節(jié)了，準(zhǔn)媽媽們?cè)鯓影捕冗@熱鬧的春節(jié)呢？北京海淀區(qū)婦幼保健技術(shù)專家指導(dǎo)組成員、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師趙天衛(wèi)提醒廣大孕婦，要從四方面注意春節(jié)保健。

　　吃，堅(jiān)持清淡與果蔬結(jié)合 春節(jié)期間“孕婦”要堅(jiān)持清淡與果蔬結(jié)合，多吃黃瓜、菠菜等粗纖維蔬菜，有利排便；少食大魚大肉和甜食，核桃、花生等堅(jiān)果雖營養(yǎng)豐富，對(duì)胎兒有益智作用，但也不可過量食用，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)；盡量不吃生、冷、硬的東西，避免冷刺激引起宮縮。

　　喝，淡茶水有益 孕婦要多喝水，可喝些淡茶水，茶中含有多種對(duì)人體有利的成分，對(duì)孕婦和胎兒都很有益。此外，飲料應(yīng)選擇鮮榨果汁、豆?jié){或酸奶。

　　玩，近郊活動(dòng)最適宜 孕3個(gè)月以內(nèi)的孕婦最好別去人多擁擠的地方，也不能太累，否則易流產(chǎn)；懷孕7個(gè)月以上的孕婦出游更需注意，太奔波勞累易造成早產(chǎn)。處于這兩個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽最好的“出游”形式是上午9點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間出門曬太陽，給身體“換氣”。而處于相對(duì)穩(wěn)定的孕中期孕婦，到近郊活動(dòng)最適宜，不但空氣新鮮人也少。　　

　　樂，獨(dú)樂勝過眾樂 孕婦盡量少串門，避免人多嘈雜的環(huán)境，在家看電視、看碟，注意收看時(shí)間不宜過長，多看漂亮的影視節(jié)目和圖畫，少看打打殺殺血腥的電影；多聽悠揚(yáng)的樂曲，不聽搖滾和蹦迪的樂曲。收看節(jié)目時(shí)，最好采用半臥位，背后墊一個(gè)靠墊，下肢可以抬高，將腿放在小茶幾上，防止下肢靜脈曲張。中午注意休息半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)，不要熬夜。

下一篇:孕期媽媽吃蝦比吃魚更健康營養(yǎng) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦開心年夜飯歡喜過大年?duì)I養(yǎng) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】