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兒童的戶外運動應(yīng)遵照以下原則進行：
1.從小開始，一貫堅持，持之以恒。
2.安排活動的內(nèi)容必須根據(jù)兒童年齡的特點及個體差異，不能強求一律。如體弱兒的運動量不宜過大，過度疲勞反而會使食欲減退、睡眠不安、情緒不愉快等。在活動時如發(fā)現(xiàn)小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，應(yīng)及時控制活動量，避免帶來負面影響。
3.小兒的體格鍛煉應(yīng)掌握循序漸進的原則，從簡到難，時間由短到長?；顒雍蠛⒆尤粲胁贿m應(yīng)，應(yīng)查找原因。一般情況下，可縮短活動時間或減少鍛煉難度，以使孩子逐漸適應(yīng)，收到鍛煉的效果。
4.體格鍛煉后要安靜或輕微活動20～30分鐘后再進餐。由于運動時消耗增多，應(yīng)供給足夠的營養(yǎng)，滿足各種營養(yǎng)素及熱能的需要。孩子鍛煉時要及時擦汗，冬季可在內(nèi)衣里墊塊小毛巾，鍛煉結(jié)束后取出，以免因受涼而發(fā)生感冒。
適當?shù)捏w格鍛煉能促進兒童食欲，但要循序漸進，不能急于求成。 □李然
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