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　　幼兒和學(xué)齡前兒童的晝夜睡眠持續(xù)時(shí)間

　　隨著寶寶的發(fā)育，總睡眠時(shí)間會(huì)變短。我曾在20世紀(jì)80年代做過(guò)相關(guān)的研究，研究對(duì)象是來(lái)自美國(guó)伊利諾伊州北部和印第安納州北部中產(chǎn)階級(jí)白人家庭的2019名孩子。研究得出的結(jié)論是，無(wú)論在何種文化下，無(wú)論是何種民族，無(wú)論社會(huì)發(fā)生了怎樣的變化，無(wú)論電視、DVD、計(jì)算機(jī)之類的發(fā)明如何影響我們的生活方式，孩子各年齡段的睡眠持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短都僅僅取決于孩子生理發(fā)育的程度。這一結(jié)論的例外是，上學(xué)時(shí)間的提前使得孩子不得不更早地起床，同時(shí)課后加大的作業(yè)量和玩耍導(dǎo)致上床睡覺(jué)的時(shí)間相應(yīng)推遲，兩者造成總的睡眠時(shí)間相應(yīng)也減少。

　　孩子4個(gè)月大后，父母就會(huì)對(duì)孩子的睡眠模式產(chǎn)生影響。正如你所知道的，睡眠持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)嬰兒和蹣跚學(xué)步的幼兒非常重要。

　　我做兒科醫(yī)生的時(shí)候，曾挑選了60名健康的孩子，分別對(duì)他們5個(gè)月大以及36個(gè)月大的時(shí)候的睡眠狀況進(jìn)行了研究。在5個(gè)月大的時(shí)候，那些喔喔啊啊地試圖和大人溝通，喜歡微笑，適應(yīng)能力強(qiáng)，作息有規(guī)律，對(duì)于周圍不熟悉的人和事物很好奇的嬰兒，睡眠時(shí)間要比相反性格的嬰兒長(zhǎng)。這些安逸、寧?kù)o的孩子，白天大約睡3個(gè)半小時(shí)，晚上要睡12個(gè)小時(shí)，每天總的睡眠時(shí)間是15個(gè)半小時(shí)。而那些愛(ài)哭鬧、易怒、難以相處、較為孤僻的嬰兒，睡眠時(shí)間相比之下要少大約3個(gè)小時(shí)(白天睡3個(gè)小時(shí)，晚上睡9個(gè)半小時(shí)，總共睡12個(gè)半小時(shí)。

　　此外，對(duì)這60名孩子5個(gè)月大時(shí)睡眠狀況的研究還發(fā)現(xiàn)，其注意力與白天睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短密切相關(guān)。換句話說(shuō)，白天睡眠時(shí)間長(zhǎng)的嬰兒，注意力更集中。

　　白天睡眠時(shí)間長(zhǎng)的嬰兒，更易于從周圍環(huán)境中學(xué)習(xí)，這是因?yàn)樗麄兗凶⒁饬Φ哪芰Ω鼜?qiáng)。他們就像海綿一樣從周圍事物中吸取信息?？刺焐系脑撇?、地上的樹木，摸，聞，聽(tīng)，觀察爸爸媽媽的臉，這些都能讓他們學(xué)到東西。而白天睡眠時(shí)間短的嬰兒，注意力斷斷續(xù)續(xù)，從周圍學(xué)習(xí)事物較為吃力，很難讓自己快樂(lè)。由于缺少睡眠、感覺(jué)疲倦，甚至有趣的玩具都難以取悅他們。

　　我研究的這60名孩子到3歲大的時(shí)候，其中那些性格溫和、積極樂(lè)觀、適應(yīng)能力強(qiáng)、易于接近相處的孩子，每天總共要睡12個(gè)半小時(shí)。那些很難管理的孩子，總睡眠時(shí)間要比前者少一個(gè)半小時(shí)。

　　由此得出的一個(gè)重要結(jié)論是，對(duì)于3歲大的孩子來(lái)說(shuō)，那些白天能夠小睡一下的孩子適應(yīng)能力要比白天不小睡的孩子強(qiáng)。而且白天的小睡不影響夜間的睡眠。無(wú)論是白天進(jìn)行小睡的孩子，還是白天不進(jìn)行小睡的孩子，夜間睡眠時(shí)間都是10個(gè)半小時(shí)。然而白天能夠進(jìn)行小睡的孩子在白天要睡2個(gè)小時(shí)，這樣每天總的睡眠時(shí)間就達(dá)到12個(gè)半小時(shí)。就是說(shuō)，孩子如果白天不進(jìn)行小睡，晚上也不會(huì)自動(dòng)“補(bǔ)上”缺少的這段睡眠時(shí)間，白天不睡，就會(huì)缺乏這一段睡眠時(shí)間。

　　總的來(lái)說(shuō)，3歲大的孩子，如果睡眠充分，就能給周圍人帶來(lái)很多快樂(lè)，易于相處，不那么纏人。相反，如果3歲大的孩子得不到充分睡眠，他們就會(huì)很纏人，愛(ài)哭愛(ài)鬧，惹人厭，還有多動(dòng)癥的傾向。還有，這些過(guò)度疲倦、愛(ài)哭愛(ài)鬧的討厭鬼更容易發(fā)育成肥胖兒。

　　最近有人對(duì)一組10到14歲的兒童進(jìn)行了一項(xiàng)研究。研究人員限制這些兒童某夜的睡眠時(shí)間，之后對(duì)其后果進(jìn)行了分析。研究表明，一個(gè)晚上睡眠不足，就會(huì)損害孩子的語(yǔ)言創(chuàng)造力、抽象思維能力以及解決復(fù)雜問(wèn)題的能力。這些高級(jí)的認(rèn)知能力對(duì)孩子的學(xué)習(xí)至關(guān)重要。相比之下，缺乏睡眠對(duì)孩子的機(jī)械行為及簡(jiǎn)單記憶和學(xué)習(xí)能力沒(méi)有什么影響。即便犯困，也能把慣常的事情做完，這對(duì)成年人來(lái)說(shuō)再熟悉不過(guò)了。很多成年人無(wú)論有多累，都可以把常規(guī)的工作做得漂漂亮亮的。我提到這項(xiàng)研究只是說(shuō)明，對(duì)于嬰幼兒和兒童來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)影響他們認(rèn)知能力的發(fā)展。

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