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　　懷孕是一件令人開心的事情，但接踵而至的生理和心理上的問(wèn)題卻時(shí)常會(huì)困擾著準(zhǔn)媽媽。更何況，如今“孕期抑郁”已不再是準(zhǔn)媽媽的專利。有些準(zhǔn)爸爸在這方面處理得很好，甚至不著痕跡；可是有些準(zhǔn)爸爸，卻會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。

　　準(zhǔn)爸爸：劉國(guó)慶 年齡：30 歲 職業(yè)：工程師

　　懷孕后，我妻子很容易饑餓，但我因?yàn)槠綍r(shí)工作很忙，對(duì)妻子的飲食照顧不周。后來(lái)，我買了很多簡(jiǎn)易食品放在妻子床邊，方便她餓了隨時(shí)拿來(lái)吃?？梢幌氲竭@些食品很難提供充足的營(yíng)養(yǎng)，我就會(huì)感到無(wú)比的內(nèi)疚，隨之便很郁悶。

　　公司周末經(jīng)常加班，我的工作壓力很大，時(shí)而心情也會(huì)煩躁。妻子一個(gè)人在家，有時(shí)候無(wú)聊了，就打電話向我訴苦。我本來(lái)整個(gè)人還完全沉浸在工作的狀態(tài)里，妻子突然一個(gè)電話過(guò)來(lái)，我很難立即從工作的狀態(tài)中抽離，便會(huì)對(duì)她的要求敷衍了事，態(tài)度也相對(duì)較冷漠。記得有一次就是這個(gè)緣故，妻子還沖我發(fā)了脾氣呢！

　　工作和家庭的壓力，經(jīng)常會(huì)讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子，沒(méi)有承擔(dān)起準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡的責(zé)任，又時(shí)常會(huì)有想把工作丟開不管了的沖動(dòng)。我擔(dān)心再這樣下去，自己反倒成了需要被照顧的人。

　　于是，我開始督促自己鍛煉身體，每天堅(jiān)持騎自行車上班。一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自身體質(zhì)和精神面貌都有了明顯的改善。后來(lái)，我覺(jué)得只騎自行車還不夠，就又于去年參加了全程42公里的國(guó)際馬拉松比賽，超強(qiáng)的體力、耐力再一次得到了印證。所以，我現(xiàn)在只要一感覺(jué)壓力大或精神狀態(tài)差就會(huì)去跑步，每次花一個(gè)小時(shí)跑10公里，每周跑兩次以上。

　　擺脫抑郁小竅門：我比較喜歡鍛煉，在有壓力時(shí)，會(huì)跑上幾千米來(lái)緩解它。運(yùn)動(dòng)后，我會(huì)變得精神飽滿，再大的困難都能迎刃而解。

　　準(zhǔn)爸爸：李真 年齡：29歲 職業(yè)：教師

　　因?yàn)槿狈ψ霭职值慕?jīng)歷和充足的心理準(zhǔn)備，我得知妻子有了寶寶后，起先手足無(wú)措，但隨后興奮之情還是占據(jù)了整個(gè)身心，畢竟新生命的來(lái)臨是我們新生活開始的象征。

　　教師的職業(yè)很辛苦，幸運(yùn)的是，我的家庭比較支持我的工作。父母經(jīng)常幫助我們處理生活瑣事，讓我白天能安心工作。下班后我盡量做些力所能及的家務(wù)，以自己的行動(dòng)向妻子證明我是她堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

　　如果說(shuō)孕期有什么是最讓我擔(dān)心的，那就是妻子和寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康以及安全問(wèn)題。孕早期，妻子頻頻嘔吐不能進(jìn)食，這讓我很焦慮，怕妻子的身體和胎兒的成長(zhǎng)會(huì)受到影響。我每天下班回家，都會(huì)問(wèn)她當(dāng)天的食欲好不好，身體有沒(méi)有感覺(jué)不舒服。平時(shí)，我也會(huì)從網(wǎng)上、雜志上查找有關(guān)準(zhǔn)媽媽飲食的資料來(lái)對(duì)妻子進(jìn)行輔助指導(dǎo)?？吹剿髞?lái)的胃口逐漸好轉(zhuǎn)，我也就放心了許多。

　　父母為我們減輕了不少擔(dān)子，所以對(duì)于將來(lái)小寶貝的誕生，我還是充滿信心的。至于孩子的教育問(wèn)題，我們還沒(méi)有仔細(xì)考慮，不過(guò)現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的素質(zhì)要求越來(lái)越高，將來(lái)我們的孩子會(huì)與那么多豬寶寶在學(xué)業(yè)與擇業(yè)上一爭(zhēng)高下，想到這里，我還是有點(diǎn)憂慮的。

　　擺脫抑郁小竅門：多和妻子溝通，相互的信任和支持非常重要。我覺(jué)得很多壓力和焦慮不是來(lái)源于孩子，而是妻子懷孕之后，夫妻之間的交流溝通減少所致。

　　準(zhǔn)爸爸：廖福元 年齡：34歲 職業(yè)：工程師

　　因?yàn)橹霸缬袦?zhǔn)備，所以妻子懷孕后，我們的生活并沒(méi)有因此亂了陣腳，一切安排得井井有條，都在我們的計(jì)劃之中。

　　我的家庭觀念比較強(qiáng)，下班后我基本上就不會(huì)再去想工作的事，所以我會(huì)把8小時(shí)工作之外的時(shí)間全部交給妻子。

　　我和妻子的性格都比較平和，不過(guò)在妊娠期，妻子的情緒難免會(huì)有波動(dòng)，有時(shí)候她會(huì)感覺(jué)很煩躁。都說(shuō)準(zhǔn)媽媽心情不好會(huì)影響胎兒的發(fā)育，幸好我本來(lái)就沒(méi)有什么大脾氣，所以很會(huì)勸解妻子。相信在我的引導(dǎo)下，我們的寶寶將來(lái)也肯定很乖很聽話。

　　妻子平時(shí)一直在看很多與懷孕有關(guān)的書籍，她看到書上介紹準(zhǔn)媽媽在妊娠期可能會(huì)發(fā)生的一些不良癥狀時(shí)，難免會(huì)有心理陰影。不是說(shuō)我絲毫沒(méi)有這樣的顧慮，但我自己也了解了相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，加上周圍同事和同學(xué)的寶寶生下來(lái)都很健康，我便覺(jué)得分娩沒(méi)什么可怕的，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)那么發(fā)達(dá)，寶寶一定能夠順利出生。

　　如今生活條件好了，經(jīng)濟(jì)不是大問(wèn)題，最大的擔(dān)憂還是孩子的教育問(wèn)題。因?yàn)槲液推拮佣挤巧虾１镜貞艨冢⒆由聛?lái)后，將來(lái)肯定會(huì)在上海讀書、就業(yè)，當(dāng)?shù)卣畬?duì)非上海戶口孩子的升學(xué)政策還未完善，我只有期待將來(lái)有所改變了。

　　擺脫抑郁小竅門：平時(shí)我不大會(huì)出現(xiàn)精神抑郁的現(xiàn)象，偶爾有工作上的壓力，我會(huì)帶妻子去和我們都認(rèn)識(shí)的三五知己一同吃飯。換一個(gè)輕松的環(huán)境，大家聊聊天，拋開那些不愉快的瑣事，心情自然就會(huì)變好啦！

　　《健康準(zhǔn)媽媽》友情提示

　　準(zhǔn)爸爸參與多一點(diǎn)，問(wèn)題就會(huì)少一點(diǎn)

　　在對(duì)待妻子懷孕這件大事上，準(zhǔn)爸爸如果能做個(gè)積極參與者，而非旁觀者，那么，所謂心理或情緒上失調(diào)的狀況，自然就不會(huì)發(fā)生或減輕許多。

　　準(zhǔn)爸爸不妨在一個(gè)晴朗的午后，陪伴妻子到一家浪漫溫馨的餐廳，喝喝下午茶。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以拿出紙筆，一起列出從妻子懷孕到產(chǎn)后對(duì)小寶寶照顧的所有可能面對(duì)、且必須解決的問(wèn)題。只有夫妻之間有了更多的共識(shí)，準(zhǔn)爸爸的心理壓力自然就不會(huì)那么大了。

　　當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽扮演的角色也很重要，要記得與另一半坦誠(chéng)溝通。讓準(zhǔn)爸爸清楚地知道在孕期這一特殊時(shí)光里，怎么做才會(huì)令妻子感到開心舒服，而不是老要 “猜猜看”。相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。

　　當(dāng)好爸爸是門藝術(shù)，而如何順利度過(guò)“轉(zhuǎn)正”前的一段心理煎熬期，更是每位準(zhǔn)爸爸的必修課。學(xué)會(huì)做一個(gè)快樂(lè)的準(zhǔn)爸爸吧，這樣您的寶寶才會(huì)跟著快樂(lè)呀！

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