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　　很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，那孕婦抽筋咋辦呢？下面小編為大家介紹，巧解孕期抽筋的方法！

　　抽筋的現(xiàn)象一般是可能在預(yù)示準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺鈣，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎寶寶身體基本發(fā)育完全，但是需要的鈣量在逐漸的增加，這些鈣質(zhì)都要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)攝取，如果準(zhǔn)媽媽沒(méi)有適量的增加補(bǔ)鈣的劑量，就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象就是抽筋。如何解決呢？

　　1、放松

　　讓準(zhǔn)媽媽平躺于床上，頭偏向一側(cè)并略向后仰，頸部稍微抬高，盡量讓準(zhǔn)媽媽放松。如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動(dòng)準(zhǔn)媽媽的腳板，這樣可以對(duì)準(zhǔn)媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時(shí)性拉伸作用，緩解準(zhǔn)媽媽由于抽筋造成的疼痛。

　　2、控制

　　為了防止準(zhǔn)媽媽在劇烈抽筋時(shí)與周?chē)挠参锱鲎仓聜?，要控制?zhǔn)媽媽的動(dòng)作過(guò)大，但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體強(qiáng)行壓住，這樣會(huì)對(duì)胎寶寶和媽媽都造成傷害。

　　3、拉伸

　　如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，慢慢向上拉，讓準(zhǔn)媽媽緩緩放松。同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，并做輕微晃動(dòng)，隨即慢慢向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。但是在進(jìn)行過(guò)程中，一定不能用力太大，防止對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的傷害。

　　4、舒展

　　手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該先將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。

　　胳臂抽筋時(shí)，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開(kāi)，如此反復(fù)進(jìn)行。用力不能過(guò)猛。

　　5、減輕疲勞

　　為防止準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺(jué)時(shí)抽筋，準(zhǔn)媽媽在白天不能過(guò)度疲勞，晚上睡覺(jué)時(shí)，一定要注意不能讓腿部受涼。

　　6、舒服的鞋

　　準(zhǔn)媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題也會(huì)使準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預(yù)防準(zhǔn)媽媽抽筋的好方法之一。

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