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　　很快就高考了，不少家長(zhǎng)比孩子壓力還大，心急如焚。昨日，安徽省家庭教育指導(dǎo)中心的心理專(zhuān)家陳紀(jì)綱來(lái)到新安傳媒網(wǎng)，做客由安徽新華學(xué)院支持的“大考2012”系列講座，告訴家長(zhǎng)在考前該做些什么。

　　家長(zhǎng)考前比孩子緊張

　　要改變一些過(guò)時(shí)觀念

　　“孩子馬上就要高考了，可我比孩子還要緊張，生怕孩子考前病了，或是路上堵車(chē)，耽誤進(jìn)場(chǎng)時(shí)間，每晚必須要依靠安眠藥才能入眠。”一位考生家長(zhǎng)這樣傾訴。

　　對(duì)此，陳紀(jì)綱老師說(shuō)，很多家長(zhǎng)在考前緊張，是由自己對(duì)高考的一些過(guò)時(shí)觀念造成的，如果不改變這些思想觀念，想讓他們不緊張是不可能的。首先，高考是孩子的事情，不是家長(zhǎng)的事情?！坝械募议L(zhǎng)由于自己當(dāng)年沒(méi)考上理想大學(xué)，把希望寄托在孩子身上?，F(xiàn)在是孩子參加考試，而不是家長(zhǎng)，所以家長(zhǎng)再急也不能幫孩子加分?！?/p>

　　其次，還有的家長(zhǎng)抱著“只有高考，才能改變命運(yùn)”的想法，認(rèn)為一旦考砸了，孩子一輩子就毀了。其實(shí)，這種把高考的成功等同于一生的成功，是一種“近視”的毛病，也是家長(zhǎng)對(duì)高考恐懼心理的源頭。陳紀(jì)綱老師表示，現(xiàn)在的高考，與幾十年前的高考已經(jīng)不具有同等的意義，它只是孩子們一生中無(wú)數(shù)次考試當(dāng)中比較重要的考試而已，即使考不好也不要緊，以后孩子實(shí)現(xiàn)人生理想的途徑還有很多。家長(zhǎng)想通這些，保持一顆”平常心“，對(duì)高考的恐懼情緒就會(huì)減輕許多。

　　孩子心態(tài)和家長(zhǎng)有關(guān)

　　要營(yíng)造輕松家庭氛圍

　　陳紀(jì)綱稱(chēng)，孩子高考成功與否，取決于兩個(gè)因素，一是實(shí)力，二是心態(tài)。

　　“孩子學(xué)習(xí)的實(shí)力已經(jīng)定型，但如果心態(tài)調(diào)整得好，考試時(shí)把現(xiàn)有的實(shí)力發(fā)揮出來(lái)，就是最大的成功?！标惣o(jì)綱介紹，雖說(shuō)高考是孩子的事情，但孩子的心態(tài)則與家長(zhǎng)有著很大的關(guān)系。

　　“要想讓孩子不緊張，家長(zhǎng)自身要有良好的狀態(tài)?！标惣o(jì)綱說(shuō)，為了讓孩子迎考從容，家長(zhǎng)除了要有平靜的心態(tài)外，還需要營(yíng)造輕松的家庭氛圍。那么如何營(yíng)造輕松的家庭氛圍呢？

　　首先，科學(xué)安排作息時(shí)間?！案呖记耙恢?，學(xué)校是放假的，如果考生在家遲睡、遲起，到考試那幾天起早了就會(huì)疲勞，影響考試。建議考生從現(xiàn)在開(kāi)始，每天晚上11點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起床，這樣白天精神充足。另外需要提醒的是，6月6號(hào)晚上不要提前睡覺(jué)。”陳紀(jì)綱說(shuō)，即使6月6日晚上孩子一夜未睡，家長(zhǎng)也不要讓孩子吃安眠藥。因?yàn)榭忌秤冒裁咚幒?，第二天仍處于頭暈?zāi)X脹狀態(tài)，即使一夜失眠，人的大腦遇到緊急情況仍會(huì)處于應(yīng)急狀態(tài)，也能清醒地度過(guò)考試時(shí)間。

　　其次，給孩子寬松的空間?！坝械目忌睦肀容^脆弱，對(duì)家長(zhǎng)比較依賴(lài)，家長(zhǎng)可以創(chuàng)造機(jī)會(huì)和孩子在一起，共同做一些家務(wù)，一起去散步，這樣能夠轉(zhuǎn)移孩子注意力，緩解壓力?！标惣o(jì)綱介紹，對(duì)于那些輕度焦慮的家長(zhǎng)和學(xué)生來(lái)說(shuō)，一定要每天抽出時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)槿嗽诰o張害怕的時(shí)候，身體是收縮的，如果從事體育活動(dòng)，舒展自己的身體，緊張情緒就會(huì)消失。

　　家長(zhǎng)作為高考過(guò)年人

　　可分享當(dāng)年高考經(jīng)驗(yàn)

　　大考前，一些考生可能會(huì)反復(fù)問(wèn)家長(zhǎng)：“如果我考不好，怎么辦？”陳紀(jì)綱表示，考生有這種緊張情緒，屬于正常，家長(zhǎng)可以說(shuō)說(shuō)自己當(dāng)年的高考經(jīng)驗(yàn)，舒緩孩子的情緒。

　　陳紀(jì)綱結(jié)合案例介紹說(shuō)，如果有考生問(wèn)：”媽媽?zhuān)覔?dān)心這次考不好，怎么辦？”最好的回應(yīng)是，這位家長(zhǎng)應(yīng)該拉著孩子的手或者擁抱一下說(shuō)，“我能感覺(jué)到你的擔(dān)心，說(shuō)給媽媽聽(tīng)，都擔(dān)心什么??？”考生傾訴出自己的心思，也能一種放松的方式。

　　“現(xiàn)在大部分家長(zhǎng)都有高考的經(jīng)歷，作為過(guò)來(lái)人，可以跟孩子分享一下經(jīng)驗(yàn)。比如考前放假時(shí)，每天要做試卷，以便于控制好做題節(jié)奏；或者翻看錯(cuò)題，把薄弱的知識(shí)點(diǎn)再?gòu)?fù)習(xí)一遍?！标惣o(jì)綱表示，對(duì)于實(shí)力較強(qiáng)的考生，習(xí)慣給自己定一些目標(biāo)，比如非清華、北大不上。作為家長(zhǎng)要告訴孩子，努力了就可以，考出什么水平，能上什么學(xué)校都順其自然，不必強(qiáng)求。而對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)較差的考生，家長(zhǎng)可以與孩子一起降低期望值，讓孩子放手一搏。

　　熱點(diǎn)問(wèn)題

　　該不該請(qǐng)假回老家陪考？

　　問(wèn)：我現(xiàn)在在合肥打工，孩子在老家由爺爺奶奶照顧，不知道是不是應(yīng)該請(qǐng)假回老家，給孩子陪考？

　　答：這個(gè)取決于孩子是否希望家長(zhǎng)回去陪考。如果孩子心理比較脆弱，也一直渴望父母在身邊，那么家長(zhǎng)可以請(qǐng)假回去陪考，給孩子燒些愛(ài)吃的飯菜，陪著聊聊天。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣于父母不在身邊，父母回去，反而讓他不自然，那么建議父母不要多此一舉，以免影響孩子心態(tài)。

　　該答應(yīng)孩子獎(jiǎng)賞要求嗎？

　　問(wèn)：高考還沒(méi)開(kāi)始，我家孩子就向我們要獎(jiǎng)賞，說(shuō)考上名牌要去國(guó)外旅游一趟，一本要獎(jiǎng)勵(lì)5000元。面對(duì)孩子這樣的要求，我們?cè)摯饝?yīng)嗎？

　　答：這個(gè)問(wèn)題比較普遍。家長(zhǎng)不應(yīng)該一味地答應(yīng)孩子的要求，以“討好”的方式讓他好好考試。首先要告訴孩子，他是在為自己考試，考卷上寫(xiě)的是他的名字，而不是為父母考試。其次，為照顧到孩子的情緒，可以告訴孩子，家長(zhǎng)愿意拿出一些錢(qián)來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)他努力學(xué)習(xí)。

　　孩子要去游泳能同意嗎？

　　問(wèn)：每年夏天，我們一家人都去游泳，現(xiàn)在天氣熱了，孩子也要去游泳，能帶他去嗎？一去就是半天的時(shí)間。

　　答：家長(zhǎng)主要顧慮到了半天時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，會(huì)占用學(xué)習(xí)的時(shí)間。建議家長(zhǎng)讓孩子去游泳，體育鍛煉是一種很好的放松途徑，并不會(huì)影響到孩子的考試成績(jī)。

　　我現(xiàn)在很煩躁該怎么辦？

　　問(wèn)：每次聽(tīng)到別人問(wèn)“你女兒馬上要高考了吧，準(zhǔn)備考什么學(xué)校？”我就煩躁。周?chē)笥押⒆映煽?jī)都不錯(cuò)，不是名牌，至少也是重點(diǎn)大學(xué)。說(shuō)出來(lái)，不怕您笑話(huà)，我現(xiàn)在每天燒香拜佛，就希望孩子考個(gè)好學(xué)校。我現(xiàn)在真像熱鍋上的螞蟻，不知道怎么辦？

　　答：周?chē)娜?，沒(méi)有處在你的立場(chǎng)，所以問(wèn)問(wèn)題也沒(méi)有顧及到你的感受。這位家長(zhǎng)，如果您的心態(tài)真像熱鍋上的螞蟻，短時(shí)間內(nèi)估計(jì)難以調(diào)整過(guò)來(lái)，所以建議你讓愛(ài)人或其他家人，來(lái)照顧孩子考前生活。因?yàn)槟愕倪@種焦慮心態(tài)，必然會(huì)表現(xiàn)在言語(yǔ)、行動(dòng)上，讓孩子也產(chǎn)生煩躁與焦慮。

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