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　　●休息環(huán)境

　　產(chǎn)婦休息、哺乳都需要一個(gè)良好的環(huán)境，居室要安靜、明亮、整潔，保持空氣新鮮，溫度、濕度適宜。

　　夏天，每天保持三次通風(fēng)，每次不少于半小時(shí)，注意風(fēng)不對(duì)著產(chǎn)婦和嬰兒直吹，如天氣炎熱可用空調(diào)，保持室內(nèi)溫度為25℃。

　　●產(chǎn)后衛(wèi)生

　　1.保證充足的睡眠。產(chǎn)后產(chǎn)婦容易睡眠不足，影響產(chǎn)后恢復(fù)。在此期間應(yīng)盡量避免客人造訪過(guò)多，丈夫與家人應(yīng)幫助多照顧小寶貝，保證產(chǎn)婦睡眠充足。

　　2.注意個(gè)人衛(wèi)生。洗漱等衛(wèi)生習(xí)慣要堅(jiān)持。特別要注意陰部護(hù)理，堅(jiān)持每天清洗。避免過(guò)早用冷水，洗澡要用淋浴，每次時(shí)間應(yīng)以短為好，洗頭后應(yīng)及時(shí)擦干。

　　3.產(chǎn)后排尿與排便衛(wèi)生。產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)盡早(產(chǎn)后4小時(shí))自主排尿。若排尿困難，可試著用溫開(kāi)水沖洗陰部、熱敷下腹部等方法促進(jìn)排尿。產(chǎn)婦因活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減弱，易發(fā)生便秘，應(yīng)早下床活動(dòng)，多吃富含纖維素類食物，以預(yù)防便秘。

　　4.產(chǎn)后乳房護(hù)理。提倡母嬰同室，使嬰兒早接觸、早吸吮乳房，建立泌乳反射。哺乳前，用清水將乳頭洗凈，母親應(yīng)洗雙手，全身放松，一手拇指放在乳頭上方，四指放在乳頭下方，將乳頭放入新生兒口中，含住乳頭及大部分乳暈。出生幾日的新生兒每次喂2～3分鐘，多數(shù)嬰兒吸吮5～10分鐘停止，一般吸空一側(cè)乳房后，再吸另一側(cè)乳房。在產(chǎn)褥期如出現(xiàn)乳房脹痛，可用涼毛巾冷敷乳房并按摩，促使乳液暢通，必要時(shí)可用吸乳器將乳汁吸出。初產(chǎn)婦若出現(xiàn)乳頭皸裂，可用少量乳汁涂在乳頭和乳暈上，短時(shí)間暴露和干燥乳頭，因?yàn)槿橹染咭志饔?，又具促進(jìn)修復(fù)表皮的作用。

　　●產(chǎn)后活動(dòng)

　　產(chǎn)褥期是產(chǎn)婦機(jī)體恢復(fù)的階段，但并不等于產(chǎn)婦應(yīng)完全臥床，不能活動(dòng)。適當(dāng)活動(dòng)與合理的運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)婦康復(fù)，如果產(chǎn)婦沒(méi)有疾病，可堅(jiān)持做產(chǎn)后恢復(fù)操。

　　●心理調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)婦應(yīng)心情愉快、精神放松，對(duì)自身康復(fù)和新生兒的生長(zhǎng)充滿信心。家人應(yīng)在關(guān)心寶寶的同時(shí)多關(guān)心產(chǎn)婦，以免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦心情愉快，可增加乳汁分泌。

　　●性生活與避孕

　　產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)避免性生活。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期子宮正處于創(chuàng)面出血，很容易受到感染。

　　◆產(chǎn)后避孕方法

　　1.最好男方用避孕套或用避孕藥。

　　2.產(chǎn)后6個(gè)月，女方可放置宮內(nèi)節(jié)育器。

　　3.如果希望永久避孕，也可做絕育術(shù)。

　　4.斷奶后，女方可以口服避孕藥物。

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