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　　房間要舒適宜人

　　在一些傳統(tǒng)觀念中，坐月子的新媽媽無論是在什么樣的季節(jié)，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的。殊不知，如果新媽媽“捂”得太緊，室內(nèi)空氣不流暢，加之產(chǎn)后虛弱的身體，很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　室內(nèi)環(huán)境安寧、整潔、舒適，有利于新媽媽的休養(yǎng)。如果室內(nèi)擺設(shè)雜亂無章，空氣污濁，喧囂吵鬧，就會影響新媽媽的身心健康。優(yōu)美的環(huán)境既能美化新媽媽的生活，有利于新媽媽休息，又能美化新媽媽的心靈，致使其精神愉快，早日康復(fù)。

　　新媽媽在月子里的居室往往是門窗緊閉，俗稱“捂月子”，這是沒有道理的。新媽媽新陳代謝旺盛，出汗多，乳汁的分泌，惡露的排出，加上在室內(nèi)大小便等，各種氣味混在一起，對新媽媽的恢復(fù)十分不利。

　　醫(yī)院病房空氣消毒實(shí)驗證明，緊閉門窗的房間，空氣中有大量的細(xì)菌，通風(fēng)換氣后，細(xì)菌很快下降，說明空氣流通是空氣消毒的最好方法。不要因為產(chǎn)后或發(fā)熱而緊閉門戶，應(yīng)該保持居室溫暖通風(fēng)，即使冬天也要短時間地開窗換氣，但注意門窗不要對流，不要讓冷風(fēng)吹到新媽媽及嬰兒身上，以免著涼。

　　房間里的陽光要充足，而且非常值得注意的一點(diǎn)是任何人都不可在這里吸煙，以免新媽媽和寶寶成為二手煙的受害者。

　　無論春夏秋冬，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽媽和寶寶暫時離開房間一會。

　　新媽媽的居室環(huán)境，對她的康復(fù)可謂意義重大。新媽媽的居室應(yīng)保持空氣新鮮，經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度最好保持恒定，以20℃～22℃為宜，濕度應(yīng)保持在50%～60%，避免室溫過高和濕度過大。

　　天氣過于炎熱時，為了避免媽媽中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽媽和小寶寶受涼，患上傷風(fēng)感冒。別忘了給臥具、家具消毒，陽光直射5小時可以達(dá)到消毒的目的。

　　除此以外，保持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生不可忽視，要隨時清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內(nèi)空氣。在新媽媽的臥室內(nèi)宜放些衛(wèi)生香，這樣可調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，消毒抑菌。當(dāng)衛(wèi)生香點(diǎn)燃后，紫煙繚繞，芬芳飄逸，清潔空氣，芳香提神，非常有益于室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生。一般一間屋內(nèi)每次點(diǎn)燃1支衛(wèi)生香即可，以防化學(xué)香精的煙霧引起中毒。

　　新媽媽的房間要衛(wèi)生整潔，新媽媽及嬰兒的物品要分類放好，不要亂用亂放，雜亂的居室，易導(dǎo)致新媽媽心情不好，尤其是喜歡整潔的女性。

　　新媽媽的身體比較虛弱，抗病能力變?nèi)?，要注意避風(fēng)寒濕邪，尤其是妊娠時骶髂韌帶松弛，骶髂關(guān)節(jié)損傷，一旦受風(fēng)、受寒、受濕，便極易導(dǎo)致腰腿疼痛。所以，新媽媽必須避風(fēng)寒和潮濕。但避風(fēng)寒和潮濕，并非緊閉門窗，特別是在盛夏季節(jié)，緊閉門窗往往會導(dǎo)致新媽媽中暑。

　　充分地臥床休息

　　媽媽在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充分地休息。產(chǎn)褥期應(yīng)保證新媽媽有充足的睡眠，每天要保證10小時左右的睡眠時間，這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。

　　在寶寶出生后的前幾個月，許多女性驚訝地發(fā)現(xiàn)她們非常容易感到疲憊，這個時候就不要過于著急，做事一定要慢慢來——你需要一定的時間來適應(yīng)。

　　通常產(chǎn)后半個月可做較輕的家務(wù)勞動，1個月后可逐漸恢復(fù)正?；顒?。但產(chǎn)褥期應(yīng)避免重體力或蹲位姿勢的勞動，也不要站立過久，以免造成日后的陰道壁膨出和子宮脫垂。

　　穿著要薄厚適中

　　產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強(qiáng)的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。

　　新媽媽的內(nèi)衣內(nèi)褲的選購原則應(yīng)該是：吸汗、透氣性好、無不良刺激的純棉織品，應(yīng)寬大舒適。衣著要常換，特別是貼身內(nèi)衣更應(yīng)經(jīng)常換洗。內(nèi)褲最好一天一換，內(nèi)衣也要兩天一換，以保持衛(wèi)生，防止感染。

　　新媽媽的穿、蓋應(yīng)適中，以不感到過冷、過熱為宜，尤其是夏天，切忌穿得過厚，以免影響機(jī)體散熱。有的人認(rèn)為新媽媽不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣容易導(dǎo)致中暑。

　　為防止產(chǎn)后發(fā)胖，在坐月子期間，新媽媽可選用前開式的內(nèi)衣和塑身束褲。前開式的內(nèi)衣好像運(yùn)動內(nèi)衣一般，可以體貼地包裹胸部又沒有過分緊張的束縛感，前開式的設(shè)計也可方便授乳；塑身束褲則幫助子宮及傷口復(fù)原，促進(jìn)皮下脂肪收縮，對恢復(fù)身材很有幫助。

　　產(chǎn)后還可選用腹帶適當(dāng)裹緊腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可過緊，以免引起腹壓過高，影響正常的生理功能。

　　新媽媽的鞋子，最好選用舒適的平底布鞋，不要穿高跟鞋，因為它可使身體的重心改變，加重各肌肉群的負(fù)擔(dān)，容易引起腰酸腿痛。新媽媽的襪子應(yīng)選純棉線的，即使在夏天也不要赤腳，以免引起腳底及相應(yīng)的關(guān)節(jié)疼痛。

　　冬天新媽媽的床鋪衣著均須柔軟，床上厚鋪墊褥，被蓋宜軟，衣著宜穿棉衣、羽絨服之類，腳著厚棉線襪，下肢須注意保暖。春秋季節(jié)新媽媽衣著、被褥注意較平常人稍厚，以無熱感為好，穿薄棉線襪。

　　別讓身體受涼風(fēng)

　　女性產(chǎn)后風(fēng)濕病，又被稱作產(chǎn)后風(fēng)，又叫月子病，是女性在分娩的時候，因肌表、筋骨大開，身體虛弱，內(nèi)外空虛，不慎風(fēng)寒侵入造成的。在月子期，肌表、筋骨合閉，使風(fēng)寒停留于體內(nèi)，為產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。典型癥狀是全身怕風(fēng)畏冷，稍有開窗就有“涼風(fēng)鉆到骨頭里”的感覺；哪怕是炎熱的夏季，關(guān)節(jié)處也要綁上棉護(hù)套，才稍感舒適；全身關(guān)節(jié)、肌肉涼痛，十分痛楚。

　　部分病人多伴有頭痛、頭暈、怕風(fēng)、眼眶疼痛、眼睛干澀多淚，也有的病人關(guān)節(jié)和肌肉處有鉆風(fēng)感。實(shí)驗室檢查血沉、類風(fēng)濕因子可正常也可以不正常，并不特異。此類病人用抗風(fēng)濕藥物治療無效，說明該病既屬于風(fēng)濕類疾病，但又與產(chǎn)后血虛、風(fēng)寒濕邪有關(guān)，故而將其稱為產(chǎn)后風(fēng)濕病。

　　風(fēng)濕寒邪侵入人體的途徑

　　1.產(chǎn)后大汗淋漓，而未保暖，感受了風(fēng)寒之邪。

　　2.新媽媽所住房屋潮濕陰冷。

　　3.新媽媽感受門窗過道之穿堂風(fēng)的侵襲。

　　4.新媽媽過早勞累或使用冷水洗衣。

　　5.新媽媽過早行房事。

　　6.新媽媽淋雨受濕。

　　女性產(chǎn)后由于胞宮受傷出血，導(dǎo)致血脈空虛，元?dú)獯髠?jīng)絡(luò)、血脈肌肉筋骨空虛，如果外邪乘虛而入，就會使肌肉、關(guān)節(jié)疼痛酸困沉重，怕風(fēng)怕冷，從而導(dǎo)致此病。

　　一般產(chǎn)后風(fēng)治療不當(dāng)，后果會比較嚴(yán)重，晚期可能會轉(zhuǎn)為嚴(yán)重的風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病癥，風(fēng)濕為風(fēng)邪由表入里、滲透骨表、導(dǎo)致骨營養(yǎng)不良，變形，活動關(guān)節(jié)部位干枯壞死，風(fēng)濕代謝物存積關(guān)節(jié)腔或腠理之間不得排出，渾身虛腫或水腫、活動關(guān)節(jié)腔積液、代謝紊亂、部分病人發(fā)展為類風(fēng)濕，長期風(fēng)濕侵入人體，占位機(jī)體，影響血脈流通，導(dǎo)致體內(nèi)器官血脈失去營養(yǎng)、變形，有些機(jī)體肌肉組織萎縮，重者直接侵入到五臟六腑，引起臟腑疾病，導(dǎo)致臟腑功能衰退，氣血運(yùn)行無力，四肢供營不足，筋骨干燥，形成嚴(yán)重的類風(fēng)濕。而致產(chǎn)后風(fēng)難治的一個主要原因，如風(fēng)入腎臟可導(dǎo)致腎功能下降。產(chǎn)后風(fēng)濕病在治療上西藥療效差，可對癥予以中醫(yī)中藥治療，如果此病能夠及早得到診治，其愈后良好，但是治療不及時，則病情由表入里、由淺入深，愈后較差，部分患者可能誘發(fā)其他難愈疾病。

　　要避免產(chǎn)后風(fēng)濕的發(fā)生，產(chǎn)后至少20天內(nèi)要避免吃冷飲、下涼水，老祖宗傳承下來的“坐月子”也并不是完全沒有道理，有一部分還是十分符合東方人的體質(zhì)。一旦患產(chǎn)后風(fēng)濕病十分麻煩，西醫(yī)幾乎無特效療法，只有用中藥敷臍療法并打通督、任兩條經(jīng)脈，緩解癥狀。很多中醫(yī)認(rèn)為，患者連續(xù)6～7天用溫黃酒100克送服筋骨痹痛消系列藥物，關(guān)節(jié)處的酸痛可減輕許多。整個敷臍療法要堅持約2個月，才有持久療效。

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