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　　椒江的陳女士去年剛剛做了媽媽?zhuān)氊惖某錾o家人帶來(lái)了歡笑與幸福。但是在享受養(yǎng)育寶寶樂(lè)趣的同時(shí)，陳女士發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況似乎大不如前了，從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不請(qǐng)自到了。特別是長(zhǎng)時(shí)間抱著寶寶，陳女士發(fā)現(xiàn)自己的手腕和腰背似乎損傷有點(diǎn)嚴(yán)重，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說(shuō)，許多新媽媽都有類(lèi)似的病癥出現(xiàn)。

　　癥狀一：手腕疼痛

　　陳女士雖然平時(shí)給寶寶洗尿布并不是太多，但是她經(jīng)常抱著寶寶，有一天她發(fā)現(xiàn)自己的左手手腕似乎扭傷了，但是因?yàn)槠綍r(shí)忙于工作，下班后又要帶寶寶所以也就忍著了。但是幾個(gè)月過(guò)去了，陳女士發(fā)現(xiàn)自己的左手越來(lái)越痛，不僅抱寶寶時(shí)感覺(jué)使不上力，即使拿稍微重一點(diǎn)的東西也會(huì)疼痛難忍。而且手腕內(nèi)側(cè)的骨頭似乎都有點(diǎn)變形了，于是去醫(yī)院骨科就醫(yī)，醫(yī)生診斷為橈骨莖突腱鞘炎。臺(tái)州市立醫(yī)院骨科醫(yī)生王勇介紹說(shuō)，并不是每個(gè)新媽媽都給寶寶洗尿布，但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的現(xiàn)象，以致于這種小毛病還有一個(gè)別稱(chēng)是“媽媽手”。新媽媽在長(zhǎng)時(shí)間抱小孩或者在做家務(wù)時(shí)用力刷東西，或者是在日常工作中經(jīng)常使用電腦，都會(huì)容易引起手肘或手腕肌腱的疲勞。而陳女士所患的橈骨莖突腱鞘炎，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間抱孩子，手腕的肌腱和骨頭摩擦導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)炎，輕微的，可以局部使用扶他林軟膏或者云南白藥噴霧劑治療。

　　對(duì)策

　　王勇醫(yī)生建議，當(dāng)手腕腫痛輕微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕腫痛嚴(yán)重的應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。急性扭傷或者肌腱拉傷時(shí)，最好采取冷敷的方式，而慢性的疼痛不妨經(jīng)常進(jìn)行局部熱敷，盡量少抱寶寶和避免提過(guò)重的東西。平時(shí)的預(yù)防才是最關(guān)鍵的，比如減少用手腕持續(xù)工作的時(shí)間，每持續(xù)一種姿勢(shì)半小時(shí)左右，就活動(dòng)手腕3分鐘左右。改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習(xí)慣。

　　癥狀二：腰背疼痛腰部扭傷

　　比起手腕的毛病，陳女士的腰痛更為嚴(yán)重。陳女士是順產(chǎn)，生產(chǎn)完后雖然恢復(fù)比較快也比較好，但是她在月子里就感覺(jué)坐骨神經(jīng)痛，特別是尾椎骨一坐就痛。陳女士平時(shí)雖然很少做家務(wù)，但給寶寶洗澡等活還都是自己干的。平時(shí)為了哄寶寶睡覺(jué)也會(huì)抱著寶寶一邊走動(dòng)一邊搖晃，前幾天下午，陳女士在哄寶寶時(shí)，突然腰痛劇烈，之后就直不起來(lái)了，甚至連平躺睡覺(jué)都做不到。在老公的陪同下到社區(qū)醫(yī)院準(zhǔn)備做個(gè)推拿，但是醫(yī)生告訴她，急性損傷不能按摩或者推拿，而陳女士是脊椎附近的韌帶拉傷了。在醫(yī)生的建議下，陳女士做了3天的針灸，腰才恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　王勇醫(yī)生介紹說(shuō)，產(chǎn)后腰痛的原因雖然多種多樣，但有不少人都是和妊娠期脊柱的變形有關(guān)，臨床發(fā)現(xiàn)多數(shù)的產(chǎn)后腰痛僅僅是懷孕腰痛的延續(xù)，如果你產(chǎn)后腰痛與懷孕期腰痛的癥狀相同，病因就不難找到了。也有些人在孕期腰痛不明顯，但由于產(chǎn)后恢復(fù)不及時(shí)，同時(shí)因?yàn)楫a(chǎn)后過(guò)于勞累而顯著加重。

　　孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。由于腰椎的前凸，受力自然會(huì)集中到腰椎的后側(cè)，造成慢性損傷而造成腰痛，這是一種普遍現(xiàn)象，被稱(chēng)為“懷孕腰痛”。這是由于腰椎姿勢(shì)改變而引起的，在其他人群中也很普遍，醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為“姿勢(shì)性腰痛”或者“功能性腰痛”，和長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的腰痛在本質(zhì)上是相同的。

　　此外，骨盆前傾也與腰痛密切相關(guān)，因?yàn)楣桥枋羌怪幕?。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過(guò)度，腰痛在所難免。懷孕是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，骨盆前傾也是逐漸形成和加劇的，骨盆前傾的恢復(fù)同樣也需要一個(gè)過(guò)程，并不是胎兒娩出后骨盆前傾就立即消失。

　　新媽媽彎腰的動(dòng)作如果做不正確，或者是時(shí)間很長(zhǎng)忽視了適當(dāng)?shù)刂逼鹕韥?lái)活動(dòng)一下，也可能帶來(lái)腰背痛的惡果。因此，新媽媽盡量減少做彎腰的動(dòng)作，不做需要腰背承重的動(dòng)作，比如背寶寶，長(zhǎng)時(shí)間站立寶寶等，注意腰背部的保暖。

　　對(duì)策

　　過(guò)度勞動(dòng)，以及不良的姿勢(shì)是引發(fā)腰背不適的主因。除了給寶寶洗澡，還要想到廚房的煤氣爐、水槽等，都要有適當(dāng)?shù)母叨?，以身體能夠站直為標(biāo)準(zhǔn)，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。如果要在水槽里長(zhǎng)時(shí)間清洗鍋碗瓢盆等用具時(shí)，不妨準(zhǔn)備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。新媽媽所使用的掃把或吸塵器的長(zhǎng)度，最好能夠配合身高來(lái)調(diào)整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢(shì)，來(lái)減少背部及腰部的壓力。

　　癥狀三：頸椎病

　　頸椎病雖然不單是新媽媽才會(huì)有的，但不少新媽媽在有寶寶后都會(huì)出現(xiàn)頸椎肩背的疼痛。新媽媽多數(shù)時(shí)間在家，除了坐月子的時(shí)間多半不會(huì)做家務(wù)外，恐怕很多媽媽一等寶寶滿月，就急著親自動(dòng)手做一些事情了。做家務(wù)通常需要長(zhǎng)時(shí)間低頭，無(wú)論是切菜、洗碗、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等均逃不過(guò)此，如果很長(zhǎng)時(shí)間低頭不活動(dòng)身體，自然就會(huì)容易患上頸肩痛。主要表現(xiàn)為單側(cè)或兩側(cè)的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一到數(shù)個(gè)壓痛點(diǎn)。

　　對(duì)策

　　建議新媽媽做10分鐘左右的家務(wù)一定要休息片刻，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)不動(dòng)，伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭都是很好的活動(dòng)方式。注意抱寶寶的姿勢(shì)，給寶寶換尿布或者洗澡時(shí)也應(yīng)注意姿勢(shì)。局部熱敷對(duì)緩解肩部疼痛會(huì)有很大幫助。

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