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　　偶爾出現(xiàn)的乳房疼痛、月經(jīng)前的腹部脹痛、時(shí)斷時(shí)續(xù)的關(guān)節(jié)刺痛……各種各樣的疼痛隨著歲月的侵蝕出現(xiàn)在女人的身上，困擾著工作和生活。

　　疼痛是身體遭受傷害和患病時(shí)產(chǎn)生的保護(hù)性反應(yīng)，面對這些不時(shí)發(fā)生的身體疼痛癥狀，你應(yīng)該怎樣正確對待才能最好地維護(hù)健康？讓我們一起來解開這些身體的疼痛之謎，并找到克制病痛復(fù)發(fā)的有效方法。

　　1.疼痛部位 乳房

　　癥狀：隱隱作痛的不舒服感覺總是存在于整個(gè)乳房內(nèi)，說不出具體的位置。這種狀態(tài)或許是周期性的，每個(gè)月定時(shí)出現(xiàn)，尤其在經(jīng)期到來前，也有是無規(guī)律的。

　　破譯：乳房疼痛是非常普遍的癥狀，大概每10個(gè)女性中就有7人會(huì)受到這種困擾。大多數(shù)40到50歲的女性都會(huì)出現(xiàn)非周期性的疼痛，并且疼痛大多只出現(xiàn)在乳房一側(cè)。女性乳房疼痛的原因很多，可能是因?yàn)樾卣植缓线m、體內(nèi)荷爾蒙水平改變導(dǎo)致；但80%的女性出現(xiàn)乳房疼痛實(shí)際上是因?yàn)榛忌狭巳橄俨『腿榉磕夷[；真正的乳腺癌則很少通過疼痛表現(xiàn)，而多是通過觸摸乳房發(fā)現(xiàn)有塊狀物并通過醫(yī)生而確診的。

　　應(yīng)對：對于周期性的乳房疼痛，尤其是月經(jīng)前的乳房疼痛，可以適當(dāng)服用止痛藥緩解，醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充一些鎂也能有效緩解這種疼痛癥狀。如果不是周期性的乳房疼痛，或者疼痛癥狀不明顯，但觸摸乳房有腫塊出現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院做檢查，讓醫(yī)生來定奪。

　　2.疼痛部位 背部

　　癥狀：后背下部感覺疼痛、僵硬和肌肉痙攣，并且會(huì)擴(kuò)展到臀部和大腿周圍。疼痛感不會(huì)隨運(yùn)動(dòng)量的增減而變強(qiáng)變?nèi)酢?/p>

　　破譯：如果沒有背部負(fù)荷過大，背部疼痛大多與站立、彎腰時(shí)間過久有關(guān)，尤其在女性月經(jīng)期間，過多的站立彎腰和體態(tài)不正、缺少休息都可能出現(xiàn)背下部疼痛，這種疼痛癥狀在女性中很普遍，幾乎每5個(gè)人中有4個(gè)女性都會(huì)或多或少地遇到這樣的問題。

　　應(yīng)對：如果是月經(jīng)期間，應(yīng)該多躺多坐，盡量減少站立和彎腰的時(shí)間，也不要吃冷食用冷水，依照中醫(yī)的理論，經(jīng)期身體過多接觸冷水，也會(huì)引起后背下部疼痛。如果不是屬于經(jīng)期疼痛，則不要過多躺臥，這樣雖然能夠暫時(shí)緩減疼痛，但往往會(huì)因此延誤治療；可以服用一些止痛藥，同時(shí)選擇物理療法、按摩療法和整骨療法。

　　3.疼痛部位 頭

　　癥狀：呈輻射狀的微弱疼痛感包圍頭部，并且有一種莫可名狀的緊張感控制頭部。

　　破譯：緊張性疼痛的病根在于神經(jīng)過于緊張焦慮所致，這種壓力能讓頸部和頭皮肌肉收縮，引發(fā)頭痛。壓力、焦慮和保持一個(gè)頭部動(dòng)作過久，甚至有睡覺時(shí)磨牙習(xí)慣的人，都很容易引起緊張性頭痛。

　　應(yīng)對：嚴(yán)重時(shí)可以適量服用止痛藥。當(dāng)然關(guān)鍵還在于放松心情給自己減壓，同時(shí)調(diào)整坐姿，包括在辦公時(shí)間、看書時(shí)間和開車時(shí)的姿勢，避免頸部肌肉過分疲勞而引發(fā)頭痛。

　　4.疼痛部位 脖子

　　癥狀：轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)，頸部會(huì)伴有疼痛和僵硬的感覺，并且疼痛感常常會(huì)輻射到肩膀和手臂。

　　破譯：隨著年齡的增長，很多女性的頸部疼痛會(huì)越來越普遍，主要原因在于不正確的姿勢或者長時(shí)間保持一種姿態(tài)給頸部造成的壓力，比如睡覺姿勢不舒適、不正確的閱讀姿勢和看電視姿勢等。

　　應(yīng)對：可以服用阿司匹林，也可以接受適當(dāng)正規(guī)的按摩治療和物理治療。生活中應(yīng)該調(diào)整坐姿，讓后背保持良好的支撐功能，同時(shí)還要通過一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來拉伸頸部。

　　5.疼痛部位 腹部

　　癥狀：女性腹部疼痛如果是屬于生理期疼痛，也就是俗話說的經(jīng)痛，經(jīng)痛癥狀表現(xiàn)為下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀。也有很多女性，特別是中年女性，腹部疼痛是在月經(jīng)前后出現(xiàn)，通常表現(xiàn)為小腹兩側(cè)一陣一陣地疼痛，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)頻繁的抽痛，無法正常做事。

　　破譯：如果屬于經(jīng)痛，女性的經(jīng)痛可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種，大約有75%的婦女會(huì)有原發(fā)性的經(jīng)痛，這種疼痛可以通過服用止痛藥得到緩解，也會(huì)隨著年齡的增加，身體荷爾蒙的改變逐漸減弱和消失。如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象，但隨著年齡增長疼痛程度漸漸嚴(yán)重，或者出現(xiàn)止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結(jié)束還無法止痛者，就應(yīng)當(dāng)多加留意了，這可能是次發(fā)性的經(jīng)痛，通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等。

　　應(yīng)對：次發(fā)性的小腹疼痛應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查確診，在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下治療，一般治療及時(shí)得當(dāng)，這種疼痛都可以消除。對于原發(fā)性的經(jīng)痛，平日就應(yīng)注意飲食及營養(yǎng)，少吃生冷、油膩和辛辣的食物，可以服用一些維他命和酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時(shí)多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。

　　6.疼痛部位 臀部

　　癥狀：常常是突然的一陣劇痛從臀部掠過，一直傳遞到一側(cè)的腿部和足部，這種疼痛甚至讓你痛得不得不停下正在進(jìn)行的事情，需要稍做休息才能緩過來。

　　破譯：突然出現(xiàn)的臀部疼痛癥狀在都市白領(lǐng)女性中越來越多，其實(shí)這樣的臀部疼痛大多并非屁股作怪，在出現(xiàn)臀部疼痛后也千萬不要忽視，因?yàn)檫@可能是腰椎間盤突出的早期信號(hào)，坐骨神經(jīng)被壓住，惱人的疼痛也就隨之而來了。因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境和工作性質(zhì)，很多都市女白領(lǐng)需要久坐，常常因?yàn)樽瞬徽蛔⒁夥潘缮眢w，再加上長期穿高跟鞋，就很容易出現(xiàn)這樣的臀部疼痛。

　　應(yīng)對：經(jīng)常坐辦公室的女性最好在座椅上放一個(gè)小靠墊，每工作1小時(shí)就應(yīng)該起來走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。愛穿高跟鞋的女性應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下，尤其不要穿著過高的高跟鞋快跑、跳舞和長途行走。已經(jīng)出現(xiàn)了臀部疼痛的女性應(yīng)該進(jìn)行功能性的鍛煉，每天早起進(jìn)行退后走，或者俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹，或者采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺，每天堅(jiān)持15分鐘，臀部疼痛就能得到很好的改善。

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