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　　白領(lǐng)女性每天在寫字樓里工作，也許舒適的環(huán)境會然很多人羨慕，然而對于到了生育年齡的白領(lǐng)女性來說，每天對著電腦、復(fù)印機等的設(shè)備，對于想懷孕的你來說可不是一件好事喲！

　　白領(lǐng)女性備孕期又該注意哪些方面呢？

　　“不孕不育人群已占生孕人口10%～15%，而都市白領(lǐng)人群的不孕不育情況嚴重！”近日，記者在省婦幼保健院5樓婦科門診看到，醫(yī)生剛剛上班一個小時不到，門外候診的120個椅子已經(jīng)全部坐滿，等候就診者大多數(shù)都是學(xué)歷較高收入不菲的年輕白領(lǐng)女性。而到廣醫(yī)三院的婦科不孕門診的就診者更是絡(luò)繹不絕。

　　隨著就業(yè)壓力的增大，很多白領(lǐng)女性都面臨著激烈的職場競爭，長期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中，于是出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂的狀況，嚴重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率。如果連續(xù)3個月出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，那么建議你去醫(yī)院就診，確認卵巢功能是否健康。

　　即使已經(jīng)成功受孕，但如果準媽媽還要面對大量超負荷工作的話，每天8小時以上，甚至十幾個小時的持續(xù)工作必然對準媽媽和胎寶寶非常不利，嚴重時可能會增大流產(chǎn)的概率。

　　因此，一旦你已經(jīng)懷孕，應(yīng)該和領(lǐng)導(dǎo)進行溝通，在緩解工作壓力的同時，更要釋放焦慮的情緒，讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期。

　　白領(lǐng)女性備孕“隱形殺手”要小心

　　1、小心裝修背后的隱形殺手

　　在備孕和懷孕期間，必須遠離化學(xué)藥劑，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學(xué)用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環(huán)境、工作場所等需要長時間呆著的環(huán)境。因為涂料和油漆中的化學(xué)成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn)。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，女性對苯、甲醛等化學(xué)物品的吸入反應(yīng)特別敏感，長期吸入化學(xué)氣味的女性，她們的月經(jīng)異常率明顯增高。在臨床醫(yī)學(xué)上，還有些農(nóng)村婦女反復(fù)地流產(chǎn)，或者在孕中后期時發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)畸形，并且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。經(jīng)過調(diào)查后，往往發(fā)現(xiàn)她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水 的水質(zhì)有問題，因此導(dǎo)致了周邊地區(qū)數(shù)量較多的女性反復(fù)流產(chǎn)。

　　有些環(huán)境問題造成的危害可能是長期的，反應(yīng)直接的會致使胎兒在孕育期間流產(chǎn)；而有些疾病有一定的潛伏期，不能在近期觀察出來，可能等到寶寶再大一些的時候，才能發(fā)現(xiàn)某些先天性疾病。所以居住環(huán)境、飲水環(huán)境對準媽媽的影響至關(guān)重要，準媽媽要從孕前開始就關(guān)注起來。

　　2、全方位防輻射

　　防輻射是女性從備孕開始就特別關(guān)心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。其實，如果工作環(huán)境中電腦數(shù)量不多的話，應(yīng)該沒有什么大問題。但是對于從事IT業(yè)或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準媽媽來說，辦公室內(nèi)經(jīng)常會有幾十臺，甚至上百臺電腦。輻射量過大的結(jié)果，可能會對胎 寶寶產(chǎn)生一定的不良影響。

　　因此，如果女性的工作環(huán)境必須面對大量電腦，那么建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因為等你得知自己懷孕的時候，早期的胚胎其實已經(jīng)形成，所以防輻射服要及時穿。在整個孕期，尤其是懷孕期的前3個月，要特別注意防輻射。

　　同時，有很多家居用品也會產(chǎn)生輻射，包括冰箱、微波爐、電視機等。有些白領(lǐng)女性在工作之余，回到家還要使用電腦，醫(yī)生建議使用電腦的時間，一天不宜超過4小時。

　　3、服用藥物需謹慎

　　女性要避免在孕期前3個月服用藥物，特別是抗菌素、抗激素等藥物。如果需要服用，也至少要等懷孕3個月以后才能在醫(yī)囑下進行適量服用?？股刈詈迷谡麄€孕期中都不要服用。另外，準媽媽到醫(yī)院做檢查時，應(yīng)向醫(yī)生說明平時經(jīng)常服用的藥物，因為有些準媽媽會服用抗敏藥或治療皮膚病的藥，而有些準媽媽更 在不知自己懷孕的情況下服用了藥物，這時候就需要去醫(yī)院咨詢，讓醫(yī)生來診斷準媽媽和寶寶是否受到了藥物影響。

　　4、拒絕被動吸煙

　　無論是準媽媽自己吸煙，還是被迫吸二手煙，都會危害到胎兒的健康。香煙中含有大量的尼古丁，它產(chǎn)生的一氧化碳會融入準媽媽的血液，直接導(dǎo)致胎兒供氧不足，嚴重影響到胎兒的發(fā)育。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙)，很可能引起低體重兒甚至流產(chǎn)。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康，容易導(dǎo)致激素系統(tǒng) 紊亂，嚴重者導(dǎo)致不孕。

　　5、避免濃妝艷抹

　　懷孕期間應(yīng)盡量避免濃妝艷抹。因為化妝品中含有的化學(xué)成分會被準媽媽的皮膚吸收，對胎兒可能會產(chǎn)生不良影響，因此整個孕期要盡量使用天然的護膚 品。另外，在孕期的前3個月，燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲都應(yīng)盡量避免，因為這一階段是胎兒的主要器官發(fā)育期，化學(xué)用劑容易造成胎兒畸形。

　　6、均衡飲食

　　準媽媽在孕前就要開始補充葉酸。同時，準爸爸和準媽媽在孕前的飲食方面，要做到全面和均衡。一些刺激性的食物，如濃茶、濃咖啡，辛辣的食物都要少吃，最好不吃。男性不宜抽煙、喝酒，以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。

　　日常生活中，許多白領(lǐng)的飲食習(xí)慣不是很好，可能會造成營養(yǎng)不良和貧血，這些不良習(xí)慣要在懷孕前及時糾正。如果準媽媽在貧血的狀況下懷孕，有可能會引起流產(chǎn)。由于胎兒和母體的交流是通過血液循環(huán)進行的，準媽媽貧血會造成胎兒的營養(yǎng)不良。

　　另外，需要提醒的是，有素食習(xí)慣的準媽媽最好在懷孕前進行適當?shù)娘嬍痴{(diào)整，攝入適當?shù)臓I養(yǎng)以便備孕，畢竟有些營養(yǎng)成分不是光吃素食就能獲得的。因此，為了寶寶的健康，請均衡你的飲食吧！

　　白領(lǐng)女性孕前必補的8大營養(yǎng)

　　飲食和工作一樣，“有的放矢”才能“事半功倍”。補充自己最需的8大營養(yǎng)，是白領(lǐng)女性必須解決的。

　　維生素B6：

　　是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些婦科病大有益處。

　　許多女性會因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

　　葉酸：

　　是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準備懷孕的白領(lǐng)女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還 有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。

　　維生素C：

　　主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。美國專家認為，每人每 天維生素C的最佳用量應(yīng)為200—300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

　　維生素E：

　　能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。此外，維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它，會產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過度老化等不良后果。成人的維生素E供給量為15毫克/日。富含維生素E的主要是 堅果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

　　鈣：

　　享有“生命元素”之稱，20歲以后的女性尤其需要補充。這是因為，自20歲起，骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏 松癥等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要不過。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕 期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克。其最佳來源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。

　　鐵：

　　人體的造血元素，而女性又多一個排鐵渠道——月經(jīng)，故補鐵量應(yīng)大于男性。鐵每日攝入量為15毫克，可保持面色紅潤。含鐵最豐富、也最好吸收的是 豬肝、豬血、鴨血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。另外，食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。

　　鋅：

　　可使頭發(fā)保持本來顏色，因為它是頭發(fā)光澤的主要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗。另外，鋅在促進身體發(fā)育，維持 正常性功能，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優(yōu)勢。海產(chǎn)品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。

　　鎂：

　　是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”，它還有助于 防治中風(fēng)、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益于女性健康。每日攝入量為320毫 克。

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