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　　孕前排毒已成為諸多未準(zhǔn)媽媽備孕中一項(xiàng)任務(wù)，因?yàn)樵谏钪蟹e聚的毒而引起諸如便秘、黃褐斑等小毛病會(huì)影響好孕，當(dāng)我們的生活環(huán)境日益破壞，飲食污染逐漸加重，不知不覺(jué)中我們每天從外界吸收不同數(shù)量的“毒物”，在我們體內(nèi)長(zhǎng)久積蓄，對(duì)身體健康造成危害。尤其是亞健康的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物質(zhì) 侵害的幾率就大大上升。因此女性要打算懷孕前，最好讓身體徹底排毒，有個(gè)“干干凈凈”的身體環(huán)境，對(duì)孕育健康寶寶十分有益。

　　孕前你出現(xiàn)過(guò)這些毛病嗎？

　　便秘：如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。

　　如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

　　胖：如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。

　　患者除體弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

　　黃褐斑：內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開(kāi)始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

　　痤瘡：痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò) 皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功 夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)?！?。

　　口臭：口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

　　皮膚搔癢：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊 張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒(méi)有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過(guò)度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存 體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

　　濕疹：多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。

　　如果你出現(xiàn)了以上的癥狀，那說(shuō)明你需要排毒了，人體每天都會(huì)通過(guò)呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”，天長(zhǎng)日久它們?cè)跈C(jī)體內(nèi)蓄積，就 會(huì)對(duì)健康造成危害。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，這種危害更為明顯。例如吸煙，無(wú)論是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙，都會(huì)影響女性的正常孕育。所以女性懷孕前都要做好排毒工作。

　　排毒的方法多種多樣，不管你是傳統(tǒng)派還是時(shí)尚派，都是為了將身體的毒素排出體外，選擇最適合自己的會(huì)事半功倍，給身體一個(gè)清清爽爽的孕育環(huán)境，迎接寶寶的到來(lái)！

　　運(yùn)動(dòng)法：

　　總所周知，運(yùn)動(dòng)是排毒的最原始、最有效方法。通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。打算懷孕前，女性一定要養(yǎng)成經(jīng)常健身、運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持一周三次地讓身體出汗。

　　小提示：推薦運(yùn)動(dòng)

　　游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴，展開(kāi)排毒的運(yùn)動(dòng)，值得嘗試。

　　飲食調(diào)理法：

　　通過(guò)飲食調(diào)理，安排營(yíng)養(yǎng)又排毒的餐飲，是比較有效和溫和的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，孕前女性要有意識(shí)地多吃一些。同時(shí)在生活習(xí)慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當(dāng)吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。

　　實(shí)踐證明，日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內(nèi)毒素的作用。

　　動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

　　鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

　　身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學(xué)物質(zhì)，這是減少體內(nèi)負(fù)擔(dān)最簡(jiǎn)單關(guān)鍵的方法。然而排毒有點(diǎn)像你已很費(fèi)力刷洗的摩天大廈外窗一樣，總是過(guò)不了幾天，玻璃上又累積了一層厚厚的臟污，人體的排毒機(jī)制其實(shí)也永遠(yuǎn)趕不上廢物累積的速度。

　　提示：飲食排毒先要“三戒”

　　1、戒掉咖啡因

　　專家指出，有毒食物具有一個(gè)征兆，當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)拒絕它的時(shí)候，會(huì)有一小段的時(shí)間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。 想在短時(shí)間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習(xí)慣而定。

　　2、與烈酒分手

　　若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專家建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因?yàn)榧t酒是對(duì)健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質(zhì)能夠預(yù)防心臟血管疾病。

　　3、和甜食分手

　　多數(shù)人先天對(duì)甜食有著無(wú)法抗拒的興奮和喜愛(ài)，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當(dāng)，但你得為這種歡愉的感覺(jué)付出代 價(jià)。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過(guò)程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān) 鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，糖容易引起蛀牙的說(shuō)法也得到證實(shí)。

　　拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因?yàn)樘欠衷跔I(yíng)養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn)，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時(shí)對(duì)甜食有依賴和渴望，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當(dāng)對(duì)甜食的渴望蹦出來(lái)，改用幾片水果來(lái)解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維 質(zhì)，能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。

　　懶人足貼法：管不住自己的嘴，又堅(jiān)持不了做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于這樣的懶人一族，竹酢排毒足貼當(dāng)然是最佳選擇了。

　　超市里有很多足貼賣，每天晚上洗好腳，把足貼貼在腳底，第二天早晨起來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的。這些東西都是你身體里的各種毒素！隨著使用次數(shù)增加，體內(nèi)毒素減少，足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。

　　小提示：

　　足貼要使用一段時(shí)間才有效，最好能使用2個(gè)月左右。隔天使用一次，能讓自己變得神清氣爽，起到排毒和保健的效果。

　　刮痧法：刮痧是古老的中醫(yī)保健養(yǎng)生手法，現(xiàn)在流行復(fù)古，于是，傳統(tǒng)一轉(zhuǎn)身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館體驗(yàn)一下刮痧吧！

　　“痧”是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說(shuō)的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過(guò)多的肌肉和身體得到緩釋。

　　小提示：

　　刮痧一定要由專業(yè)人士操作，以免力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。

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